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四季養生

大寒節氣如何養生 防五寒是重頭戲

今天是二十四節氣的大寒節氣, 大寒是二十四節氣中最後一個節氣, 顧名思義, 大寒是冬季最冷的時節, 寒冷的天氣讓很多人感到不適, 稍不注意就可能得病。 專家提醒, 此時特別要防“五寒”。 下面就跟小編一起去看看。

1、防腰寒:

雙手搓腰暖腎陽。 杭州市中醫院針灸科的包燁華主任介紹, 雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。 腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所, 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒, 常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 具體的做法是:兩手對搓發熱後, 緊按腰眼處,

稍停片刻, 然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。 每次做50—100遍, 每天早晚各做一次。

2、防腳寒:

常做足浴。 足浴跟熱水洗腳不一樣。 推拿科的羅華送主任介紹, 足浴要注意三點。 第一是溫度, 水溫最好40℃左右, 水淹沒踝關節處。 第二是時間, 每次浸泡20—30分鐘, 不時添加熱水保持水溫,

泡後皮膚呈微紅色為好。 第三是按摩, 泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。 最後要注意的是, 以上三點做完之後最好在半小時內就寢, 保證足浴效果。 另外, 足浴不宜在飯後立即進行, 糖尿病人浸泡水溫不宜太高。 凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。 足浴後立即擦乾雙腳, 注意足部保暖。 足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。

3、防頸寒:

戴圍巾穿立領裝。 冬天是頸椎病高發的季節。 市中醫院骨傷科的潘浩副主任介紹, 頸部是人體的“要塞”, 不但充滿血管, 還有很多重要的穴位, 比如大椎穴、風池穴, 以及延伸到肩部的肩井穴。 穿立領裝是個好辦法,

不但能擋住寒風, 給脖子保暖, 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮, 對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。 另外, 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩, 也能幫助保暖。

4、防鼻寒:

晨起冷水搓鼻。 天冷後 “涼燥”更明顯, 鼻炎成了許多人的大麻煩。

此時“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 ”市中醫院耳鼻喉科主任陳志淩說, 每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力, 是防治鼻炎的不錯辦法。 用冷水洗鼻子時, 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈, 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

5、防肺寒:

喝熱粥散寒。 流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。 市中醫院呼吸科的傅騫博士指出, 症狀較輕的, 可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材, 清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。 有歌雲:“一把糯米煮成湯, 七根蔥白七片薑, 熬熟兌入半杯醋, 傷風感冒保安康”。 溫服後上床蓋被, 微熱而出小汗。 每日早、晚各1次, 連服2天。