女人標準體重對照表

肥胖癥是每一女士都困惑著的一個苦惱。 當女性聚在一起閑聊聚會活動時， 提到的數最多的就是說怎樣維護保養自身， 怎樣緩解休重。 在如今這一社會發展， 假如想讓自身變的好看， 還要先變瘦， 因此減肥瘦身就變成一個變好看的門坎。 實際上， 一切正常的女士做到標準的休重就能夠 ， 而標準的休重在我們的全球里就會被稱作偏胖， 不必瘦骨林柴， 不必沒胸、沒臀部， 全身有一點多肉， 即能確保人體的身心健康， 又能考慮自身的規定， 不需要再去嚴苛自身。 那麼什么叫體重標準呢？

國際性上帶一套通用性的休重計算方法， 也有身材比例計算公式計算。

女士的體重標準（Kg）=個子cm－100

標準的身型就是說胸部、腰部、屁股等的占比及其分別的高寬比， 做到一定的標準。

胸圍尺寸=個子X 0.51(如:個子160cm的標準胸圍尺寸=160cm X 0.51=81.6cm)臀圍=個子X 0.34(如:個子160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm)腰圍=個子X 0.542(如:個子160cm的標準腰圍=160cm X 0.542=86.72cm)

因此高過體重標準的女性朋友該留意了， 能夠 剛開始開展減肥瘦身工作中了。

減肥的方法

1、快走減肥

能夠 堅持不懈晚餐后慢跑半小時以上來開展減肥瘦身。 由于許多女士肥胖癥的位置關鍵是在臀部和腹部， 那樣的人長期坐著辦公室桌子前或是不是喜歡運動，

不必要的發熱量耗費不出， 就會轉換成人體脂肪沉積在腹部和屁股， 因此， 要想減肥瘦身就務必開展鍛練。 早上鍛練比不上夜里鍛練， 晚餐后鍛練是以便把人體中不必要的發熱量消耗， 可是吃過晚餐不適合馬上活動， 因此， 吃過晚餐半小時后出門鍛練是能夠 的。

2、飲食結構

要想減肥瘦身， 擁有 優良的飲食結構， 都是不可或缺的。 減肥瘦身的女士應當遵循“早吃好， 午吃飽了晚吃少”的飲食結構。 夜里吃少是減肥瘦身的重要。 夜里一定要， 盡量避免吃， 并且夜里不必吃肉制品、甜品、煎炸食品， 喝一些口味淡的湯面、小米湯就能夠 。 并且要堅持不懈夜里9點之后不進餐、不多喝水。