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做俯臥撐的注意事項

俯臥撐是一種不分男女老少的大眾化運動項目, 幾個人在一起的時候還可以比速度、比數量, 甚至不同姿勢都能相互比較;以比賽的方式鍛煉身體更容易激發個人的鬥志, 不過這樣激烈的場面, 需要注意的問題也不少, 下面就一起來看看吧。

俯臥撐的注意事項:

1.要循序漸進, 由易到難, 由少到多, 由輕到重進行鍛煉。

2.根據自己的體質情況, 選擇適宜的練習方法, 控制運動負荷。

3.要做好準備和放鬆活動, 防止受傷和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。 心臟病、高血壓患者禁用此法。

溫馨提示:俯臥撐是一種極其耗費體力的健身項目,

以上俯臥撐的注意事項裡面也有提到, 心臟病、高血壓患者要控制做俯臥撐的運動量, 此類人群一定要謹記。