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養生保健

告別白髮 膳食醫生有良方

當今社會“人未老、頭先白”的現象很多, 究其原因, 膳食醫生認為多為熬夜、眠少, 飲食失衡所致, 比如, 前額白髮, 多為脾胃失調;兩鬢白髮, 或為肝膽不足有關;頭頂、後腦白髮, 多為腎氣不足引起。 按照中醫理論, 頭髮與肝腎有密切關係, 腎藏精肝主血, 其華在發, 肝腎虛則精血不足, 毛囊得不到充足的營養, 合成黑色素能力減弱, 就會出現白髮。 因此, 膳食醫生建議補腎是關鍵。 下面膳食醫生就為大家推薦幾款食療方, 讓你輕鬆解決白髮煩惱!

1.將黑豆淘洗乾淨並經反復蒸、曬後, 貯於瓷瓶內, 每日食2次, 每次食6克,

嚼後淡鹽水送下。 同時, 每天再吃雞蛋1個、核桃仁2個, 堅持服用必有療效。

2.取核桃12個、剝去外殼及肉上衣膜, 將核桃肉炒香切碎備用, 另取枸杞子、何首烏各60克, 小豆或黑大豆240克。 先將枸杞子與何首烏加適量水同煎, 至汁濃後濾去渣, 然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中, 再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。 最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。 每日服2次, 每次6-9克, 早晚空腹或饑餓時隨時服用。

3.將鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨, 加水適量煎煮, 每30分鐘取煎液1次、然後加水再煮, 共取煎液2次。 合併煎液後, 再以小火煎熬濃縮, 熬至較為粘稠時, 加蜂蜜300克煮沸停火, 待冷後裝瓶備用。 每次1湯匙, 以沸水沖化飲用, 每日2次。

4.取核桃仁1000克,

放冷水中浸泡3天, 取出後去掉皮尖, 然後將適量白糖放入鍋中, 待溶化後倒入核桃仁中攪勻, 冷後即可食用。 每日吃2次。 每次10克。

5.將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛, 再加入蜂蜜少許調勻置瓶中, 每次1湯匙, 用白開水送服, 每日3次。

6.糯米泔水發酵搓洗法, 將淘糯米濾下的泔水, 瀝取基底層存放3日, 待其發酵變酸後, 用其擦搓頭髮, 後清洗淨, 每日1次。 經久使用, 能促使白髮變黑, 而且有潤發、使頭髮烏黑發亮的功效。

7.大豆煎。 用米醋、大豆, 以米醋煮大豆至爛, 然後去豆煮稠、塗發, 能烏須黑髮, 使白髮變黑。

8.黑豆250克、白果30粒, 研碎炒熟, 黑芝麻100克, 何首烏150克炒熟, 四味混合後放入瓶中, 每天早飯後服用30克。

白髮的產生有很多原因, 包括家族遺傳和毛囊營養流失等等,

膳食醫生建議在科學合理膳食同時頭髮也需進行科學護理:

第一, 養成良好的衛生習慣。 不要過度燙髮、染髮, 不要抓撓頭皮。 沐浴時給頭皮做做按摩, 改善一下血液迴圈。

第二, 放鬆精神, 平衡心態。 如果過於疲勞或者過度焦慮, 會引起內分泌失調、新陳代謝失常和抵抗力下降等, 也會繼而引起一系列的頭皮問題。

第三, 科學合理膳食, 生活規律。 項林