五個中醫按摩法 幫你揉走超痛苦的失眠

1、睡前搓湧泉穴：

方法：於每日臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。

2、按壓心包經：

循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 痛點再重點按壓， 每日1~2次。

3、梳頭法：

用指叩法， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘四指垂直叩擊頭皮， 方向為前髮際、頭頂、後頭、項部， 左中右三行。 每天3～5次， 每次至少五分鐘。 也可用梳子， 方法同前。

4、點揉神門穴：

神門穴位於腕橫紋肌尺側端， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處， 於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面， 點揉另一手的神門穴， 換另一手的拇指， 同樣點揉前手的神門穴， 以感酸脹為宜， 各重複30次。

5、揉撚耳垂：

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地撚揉， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉撚約2分鐘。