冬季養生

冬季凍瘡來襲 推薦4個預防方法

寒潮來襲, 不少人手上、腳上都起了凍瘡, 甚至是年年都在同一個部位發作, 嚴重者還引起了感染這可愁壞了很多人, 那麼凍瘡該如何來預防呢?

凍瘡是怎樣引起的呢

寒冷是凍瘡發病的主要原因。 其發病原因是凍瘡患者的皮膚在遇到寒冷(0~10℃)、潮濕或冷暖急變時, 局部小動脈發生收縮, 久之動脈血管麻痹而擴張, 靜脈淤血, 局部血液迴圈不良而發病。 此外, 患者自身的皮膚濕度、末梢微血管畸形、自主性神經功能紊亂、營養不良、內分泌障礙等因素也可能參與發病。 缺乏運動、手足多汗潮濕、鞋襪過緊及長期戶外低溫下工作等因素均可致使凍瘡的發生。

冬季預防凍瘡的有4種方法

1、禦寒準備法

氣溫驟降時, 來不及時換上冬裝, 這樣不僅會導致被凍還會容易引起傷風。 所以治療凍瘡的前提, 可以說自身的保暖是至關重要的。 冬季在戶外工作時, 一定要吃飽、穿暖,

做好各種禦寒準備。 如戴手套、帽子、穿棉鞋。 體內衣物要保持乾燥。 易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經常擦些油脂保護皮膚。

2、身體鍛煉法

這是預防凍瘡的最佳辦法。 加強適合自身條件的體育鍛煉, 如練氣功、跳舞、跳繩等活動, 或利用每天洗手、臉、腳的間隙,

輕輕揉擦皮膚, 至微熱為止, 以促進血液迴圈, 消除微循環障礙, 達到“流通血脈”的目的。

3、冷水抗寒法

預防凍瘡的關鍵是進行耐寒鍛煉。 可以從夏秋開始, 堅持用冷水洗手洗臉甚至洗腳或進行洗澡, 開始可以每天嘗試浸泡半小時, 以後逐漸增加到浸泡一小時。 也可適當冬泳等, 可明顯提高抗寒能力。

4、食物調理法

可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質的食入。 另外, 可適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力;也可吃熱性祛寒食品, 如胡椒、生薑等, 也會起到一定的禦寒效果。