便秘的人不能吃什麼 遵守這8個禁忌

便秘的人不能吃什麼

1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的

常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物， 還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物， 進食後會加重胃腸燥熱， 傷津耗液， 使大便更加幹結， 排便困難。

2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物

常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物， 這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣， 加重便秘患者腹脹、腹痛症狀。

3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物

因為這些食物都比較收斂固澀， 便秘患者食入後可使腸蠕動減弱， 大便難以排出。

4、不要過多的食過甜的、乳類食物

因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動， 便秘患者食用過多， 則大便更難以排出， 加重病情。

5、不要喝牛奶

因為牛奶中含有鈣質， 飲用過多， 會使大便於燥難以排出。

6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料

因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質， 這些都可耗傷腸道津液。 導致大便幹結， 加重便秘。 而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用， 可使腸蠕動減弱， 大便難以排出。

7、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物

乳類、乳製品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、鹹蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。

8、忌食物過於精細

若肉、蛋、奶等吃得過多， 而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少， 以及飲水不足， 會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少， 不足以引起排便反射。

便秘吃什麼好

海帶

中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 並防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。

白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食， 建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 這是一種很強的抗氧化劑， 有效抑制腸道內產生致癌物，

便秘的飲食禁忌有哪些呢？文中小編已經給大家盤點了便秘人群不宜食用的食物， 此外， 小編也在文中給大家介紹了一些能預防便秘的食物， 如果你不想被便秘困擾， 那就多吃一些上文提到的食物吧。