孕婦腳冷是什麼原因 水腫阻礙血液迴圈

孕婦腳冷是孕期比較常見的症狀之一， 一些血液迴圈不暢的女性更容易出現腳冷症狀。 那麼孕婦腳冷是什麼原因呢？一起來看看吧。

孕婦腳冷的原因有哪些？

1、母體血液重新分配：懷孕期間， 母體的血液會重新進行分配， 特別是在初期， 大部分血液都集中在子宮， 四肢末梢的血流量略嫌不足。

2、飲食不勻衡：在孕育胎兒的過程中， 母體必須有足夠的血流量， 才能充分提供良好的生長條件。 若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分， 容易造成血液不足， 有可能引發手腳冰冷。

3、水腫的間接影響：水腫是孕婦常出現的症狀之一， 容易阻礙血液迴圈， 如果再加上母體的血液量不足， 有可能間接造成手腳冰冷。

4、某些疾病的症狀表現：若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等， 也可能因為血液量不足或血液迴圈較差而表現出此種症狀。

那麼， 又有什麼辦法可以緩解孕婦腳冷的現象呢？可以適當運用食補的方法。

孕婦腳冷吃怎麼調理？

1、補充鐵質以增加造血量：鐵質有助於造血， 特別對孕婦來說， 適量補充鐵質也就更顯得重要， 甚至到懷孕後期， 每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質攝取的最佳來源，

為了補充鐵質， 建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物；若孕婦是素食者， 除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外， 還可多補充牛奶、蛋、山藥等， 都有助於鐵質的攝取。 孕婦在攝取含鐵質的食物時， 應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物， 有助於身體對鐵質的吸收。

當然， 均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件， 孕婦在補充鐵質時， 必須擁有正確的飲食觀， 那就是千萬不能只注重單一營養的攝取， 如此才能確實達到補血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等， 更應該特別注意鐵質的補充， 必要時可諮詢醫師， 服用適量的鐵劑來改善。

2、補充合適的中藥材：許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果， 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外， 紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。

孕婦腳冷吃哪些食物？

1、胡蘿蔔牛肉羹：牛肉中含有豐富的蛋白質和鐵元素，

能夠有效提高機體的免疫力和抗病毒能力， 非常適合孕婦食用， 胡蘿蔔富含糖類、胡蘿蔔素和各種維生素， 營養價值非常高， 准媽咪們不妨常吃胡蘿蔔和牛肉， 在補鐵補血的同時， 可以有效改善手腳冰涼的問題。 嘗嘗這道胡蘿蔔牛肉羹吧， 既營養又美味。

準備適量的牛肉、胡蘿蔔一根、番茄半個、橄欖油適量、食用鹽適量， 將牛肉清洗乾淨， 放入攪拌機中攪拌成碎末， 備用， 胡蘿蔔清洗乾淨， 榨成胡蘿蔔汁， 番茄清洗， 榨成番茄汁， 將牛肉末與胡蘿蔔汁和番茄汁一同攪拌均勻， 再加入少量的食用鹽和橄欖油， 放入蒸鍋中蒸熟， 准媽咪就可以食用了， 味道鮮美， 可以幫助准媽咪有效保持能量， 提高身體的耐寒能力哦！

2、蝦仁豆腐湯：豆腐中含有豐富的維生素和微量元素， 可以幫助准媽咪們有效補充營養， 孕期也可以常吃蝦仁， 補鈣補鐵， 預防孕期的貧血。 豆腐與蝦仁的食材組合， 是孕期准媽咪們補血滋養的好選擇。

準備一塊新鮮的豆腐、蝦仁適量， 食鹽少許， 雞汁適量， 將豆腐切成小塊， 備用， 蝦仁清洗乾淨， 放入鍋中， 煮上幾分鐘， 再將切好的豆腐塊一同放入鍋中， 加入雞汁、少許食鹽， 稍煮片刻， 可以盛出食用了， 豆腐蝦仁湯做法非常簡單， 口感極佳， 非常適合孕媽咪們補血補氣食用， 可在整個孕期經常食用喔！（參考網站：媽媽網）

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