怕冷是什麼原因 怕冷的人吃什麼好
導讀：一到冬季， 很多人就會把自己裹得嚴嚴實實的， 特別是早上起床， 簡直是人生的一大挑戰。 有時候雖然穿得很多， 但卻還是會經常感冒。 這是什麼原因呢?怕冷究竟是正常現象還是體質的關係呢?下面就向大家介紹一下， 怕冷是什麼原因， 從哪些方面能夠緩解怕冷的現象。
怕冷是怎麼回事：
1、缺鐵
在女性的一生中， 因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血， 或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血， 都會使相當多的婦女損失大量的鐵質。 如今， 姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉， 只吃青菜水果， 而青菜水果性寒涼的居多。
2、穿束身內衣
惹禍太緊的束身衣會導致你的生殖系統血液迴圈不暢， 更冷不說， 還容易引發婦科炎症。
3、吃冷飲
冰激淩讓嘴讒的MM們欲罷不能。 冷飲對女性生殖系統沒有好處， 冬天更要少吃。
4、服用寒性藥物
不少MM常吃減肥藥， 減肥藥藥性以寒涼居多， 很多都含大黃等苦寒瀉藥。 另外， 為了不生痘痘， MM常喝涼茶。 女人怕冷， 最好是少接觸寒性中藥。 其實， 長痘痘的MM很多不是陽氣太旺， 而是因為陰虛，
5、雌激素水準下降時下一些才三十出頭的女性， 雌激素水準就開始下降， 導致了神經血管不穩定， 影響血液迴圈， 也會讓她們異常怕冷。
6、缺乏運動
我們體內40%的體溫都是通過肌肉運動得來的。 不愛運動的人， 因為肌肉量不足導致體溫偏低。 不運動， 就無法排汗， 體溫也就無法上升， 造成血液迴圈不暢的情況。 OL們天天上班坐著看電腦， 下班倒著看電視， 穿高跟鞋也實在不適合多動。 出去約會GG開車來接， 辦張健身卡一年用不了兩次。
7、還因為坐得太多， 血容易淤積在小腹。 流水不腐， 老是不流動的血積壓在我們的盆腔， 盆腔怎麼能不生炎症。 一旦有炎症， 臉上自然就會發黃起斑。 所以體育鍛煉很重要，
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冬季怕冷怎麼辦：
一、常喝白開水
冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫， 散發出來的強烈氣味可祛除病毒。 床頭擺柑桔， 可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子， 能化痰止咳。 用薄荷油一小瓶， 置於枕頭邊， 用漏氣的瓶塞蓋好， 讓薄荷氣體慢慢散發， 也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。
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掌握以下幾個防寒小竅門， 這個冬天更加舒適。
1、洗臉次數別太多
在冬天， 應該儘量減少洗臉的次數。 洗臉時也不要使用過熱的水， 水溫過高一方面會直接灼傷皮膚， 另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨， 就起不到保護皮膚的作用了， 容易造成皮膚乾裂。 另外， 洗完臉後最好過半個小時以後再外出， 這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。
2、不要用舌頭舔嘴唇
冬季嘴唇特別容易乾裂， 有的人喜歡用舌頭舔嘴唇， 用唾液來保持嘴唇的濕潤， 可效果卻是適得其反、越舔越幹。 這是因為唾液中含有粘稠的澱粉酶， 留在嘴唇上的唾液水分蒸發完後，
3、洗頭時間有講究
冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候， 切忌在睡覺前洗頭， 因為一般用熱水洗頭後， 頭皮上的毛細血管擴張， 機體向周圍輻射熱量增多。 同時， 洗頭後頭髮是濕的， 水分蒸發時會帶走很多熱量。 在這個時候去睡覺， 十分容易引發感冒。
4、穿衣不宜過緊
大家普遍認為， 冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點， 其實這是一種片面的認識。 穿著衣物如果過緊， 人體的血液迴圈會受到一定的阻礙， 反而不利於保暖。 比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，
5、搓搓揉揉防凍瘡
寒冷天氣， 很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。
治療凍瘡的簡便方法， 一是熱熨法， 用電吹風距皮膚20釐米左右對準患處， 用熱風徐徐吹拂5分鐘， 以加快皮膚血液迴圈。 二是按摩法， 就是挫熱雙手後對患處進行按摩， 長期堅持， 對治療凍瘡又不錯的效果。 另外， 經常搓搓手， 跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。
儘量不要熱水洗臉 到了冬天， 人們不喜歡沾涼水， 就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。 但是這樣做的結果是直接摧毀皮膚彈性， 很容易造成皮膚鬆弛， 而且也不利於防止感冒。 因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮， 促進血液迴圈， 加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤，還能有效預防感冒。每天應讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應冷水洗臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。
6、不要高溫洗澡
可能後果：寒冬時節，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會爆裂。冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為 37℃ 到 42℃ ，也就是比人體體溫高 3℃ 即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。
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怕冷吃什麼好：
一、羊肉粥
功效：本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
材料：取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、薑適量。
做法：羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
二、生煎豬肝
功效：此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。
材料：新鮮豬肝、薑絲、胡椒粉、料酒等
做法：新鮮豬肝一斤，洗淨後，斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下;煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面;待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。
三、橄欖雪梨燉瘦肉
功效：此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
材料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
做法：將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。
四、薑汁甜牛奶
功效：此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
材料：鮮牛奶、薑汁、白糖
做法：取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹的生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘即可適用。
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五、海帶豆腐
功效;此菜含鈣豐富，利於心肌。
材料：海帶結半斤、北豆腐一盒，薑片、蔥絲、鹽、雞精適量。
做法：
1.海帶結洗淨備用，豆腐切成3釐米見方的塊;加油適量，五成油溫時，放入薑片、蔥絲爆香;加入豆腐，放鹽
2.約1分鐘煎至微黃，翻炒;放入海帶，翻炒大約一分鐘
3.加水，漫過主料1釐米，加入雞精;繼續大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。
防寒要領：冬季養生的基本原則當講“藏”。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用。因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。
六、桂圓核桃粥
材料：西洋參1.5錢、麥冬5錢、桂圓1兩、炙甘草3錢、核桃1湯匙、糙米1杯、冰糖
功效：強心補肺、溫陽補氣、促進末梢血液迴圈，適於心悸胸悶、動則易喘、經常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。
做法：將西洋參、麥冬及炙甘草放入藥袋中，與洗淨的米一同放入電鍋中，加入6杯水，煮熟後去除藥袋，加入桂圓及核桃，燜約5分鐘，加入調味料即可食用。
七、美味山藥粥
功效：補肝腎、退火熱、烏鬚髮，延年益壽，適用於眼睛乾澀、皮膚乾癢、青春痘、粉刺、斑點、肌肉筋骨酸軟、健忘、眩暈耳鳴、白髮、掉發、禿髮等症。
材料：新鮮山藥1斤，何首烏3錢，天門冬1兩半，白扁豆5錢，雞肉絲、蔥絲、薑絲適量，米1杯、鹽、香油、米酒
做法：
1.將山藥洗淨，切丁(約1立方釐米)備用。
2.雞肉絲加少許鹽、米酒及太白粉調味備用。
3.將何首烏、天門冬及白扁豆放入紗布袋內，與米煮成粥後，轉為大火，加入雞肉絲及山藥，滾煮數下，加入鹽及數滴香油調味，燜約10分鐘即可食用。
八、滋陰排骨粥
功效：補陰清熱，生津止渴，適用於兩顴潮紅、口燥咽幹、手足心熱、面紅盜汗(睡時流汗)、大便幹結、小便量少等。
材料：刺五加3錢，麥芽3錢，麥冬5錢，黃精5錢，煮熟糙米、小米各半碗，薑2片，火腿絲、皮蛋塊、小排骨、燙菠菜及蛋汁各1/4碗、鹽、米酒
做法：將中藥材及薑片放入藥袋中，與小排骨加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，去除藥袋加入米飯，熬煮成粥後加入火腿絲等其餘材料，煮熟後加鹽調味，即可食用。
6、不要高溫洗澡
可能後果：寒冬時節，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會爆裂。冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為 37℃ 到 42℃ ，也就是比人體體溫高 3℃ 即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。
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怕冷吃什麼好：
一、羊肉粥
功效：本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
材料：取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、薑適量。
做法：羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
二、生煎豬肝
功效：此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。
材料：新鮮豬肝、薑絲、胡椒粉、料酒等
做法：新鮮豬肝一斤，洗淨後，斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下;煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面;待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。
三、橄欖雪梨燉瘦肉
功效：此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
材料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
做法：將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。
四、薑汁甜牛奶
功效：此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
材料：鮮牛奶、薑汁、白糖
做法：取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹的生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘即可適用。
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五、海帶豆腐
功效;此菜含鈣豐富，利於心肌。
材料：海帶結半斤、北豆腐一盒，薑片、蔥絲、鹽、雞精適量。
做法：
1.海帶結洗淨備用，豆腐切成3釐米見方的塊;加油適量，五成油溫時，放入薑片、蔥絲爆香;加入豆腐，放鹽
2.約1分鐘煎至微黃，翻炒;放入海帶，翻炒大約一分鐘
3.加水，漫過主料1釐米，加入雞精;繼續大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。
防寒要領：冬季養生的基本原則當講“藏”。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用。因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。
六、桂圓核桃粥
材料：西洋參1.5錢、麥冬5錢、桂圓1兩、炙甘草3錢、核桃1湯匙、糙米1杯、冰糖
功效：強心補肺、溫陽補氣、促進末梢血液迴圈，適於心悸胸悶、動則易喘、經常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。
做法：將西洋參、麥冬及炙甘草放入藥袋中，與洗淨的米一同放入電鍋中，加入6杯水，煮熟後去除藥袋，加入桂圓及核桃，燜約5分鐘，加入調味料即可食用。
七、美味山藥粥
功效：補肝腎、退火熱、烏鬚髮，延年益壽，適用於眼睛乾澀、皮膚乾癢、青春痘、粉刺、斑點、肌肉筋骨酸軟、健忘、眩暈耳鳴、白髮、掉發、禿髮等症。
材料：新鮮山藥1斤，何首烏3錢，天門冬1兩半，白扁豆5錢，雞肉絲、蔥絲、薑絲適量，米1杯、鹽、香油、米酒
做法：
1.將山藥洗淨，切丁(約1立方釐米)備用。
2.雞肉絲加少許鹽、米酒及太白粉調味備用。
3.將何首烏、天門冬及白扁豆放入紗布袋內，與米煮成粥後，轉為大火，加入雞肉絲及山藥，滾煮數下，加入鹽及數滴香油調味，燜約10分鐘即可食用。
八、滋陰排骨粥
功效：補陰清熱，生津止渴，適用於兩顴潮紅、口燥咽幹、手足心熱、面紅盜汗(睡時流汗)、大便幹結、小便量少等。
材料：刺五加3錢，麥芽3錢，麥冬5錢，黃精5錢，煮熟糙米、小米各半碗，薑2片，火腿絲、皮蛋塊、小排骨、燙菠菜及蛋汁各1/4碗、鹽、米酒
做法：將中藥材及薑片放入藥袋中，與小排骨加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，去除藥袋加入米飯，熬煮成粥後加入火腿絲等其餘材料，煮熟後加鹽調味，即可食用。
