科宇環保小百科—芒種養生很重要
每年6月5日前後是芒種， 這個時候天氣燥熱、雨水增多、濕度增大， 不少人會感覺到精神疲倦， 那麼在芒種應該如何保健身體呢?下面就從衣、食、住、行四個方面來瞭解一下。
一、生活細節方面
衣
穿寬鬆吸汗衣服
在芒種， 人們適合穿寬鬆、淺色的衣服。 通常來說， 衣服覆蓋面積小， 身體體溫散熱的速度快， 寬鬆、吸汗能力較強的衣服， 能夠有利於身體的通風散熱。
在芒種， 人們適合穿寬鬆、淺色的衣服
顏色較淺的衣服能夠使得陽光的反射性增強， 吸熱性也就越差。 反之， 夏天穿的衣服顏色越深， 吸熱能力會越強，
每天換洗衣服
同時， 芒種的時候， 穿的衣服要經常換洗， 流汗留在衣服上的汗漬會接觸皮膚， 時間長會傷害皮膚， 最好做到每天衣服都要換洗。
食
芒種過後， 溫度依舊很高， 會出現下雨的情況， 空氣的濕度較大， 就飲食來說， 清淡飲食很重要， 不要吃過甜、過鹹的食物， 同時要注意排出體內的濕氣。
桑葚
桑葚剛好芒種前後成熟， 是一種微酸、性寒的食物， 能夠入心、肝， 具有補肝益腎、生津潤腸的能力， 對於開胃有很好的幫助。 吃桑葚能夠明目， 對緩解眼睛疲勞、乾澀有很好的幫助， 幫助人們緩解疲勞。
同時， 吃桑葚能夠促進血紅細胞生長， 減少白細胞的生成， 對提高心肌造血能力有很好的幫助， 達到保護皮膚的作用。
薏米百合粥
準備材料
薏米仁50g、百合幹50g。
製作方法
(1)、將百合幹、薏米分別清洗乾淨， 放在冷水中浸泡1個小時。
(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在鍋中， 加入1升的水， 用大火燒開。
(3)、燒開之後， 可以調成小火進行煨煮30分鐘， 使得薏米、百合全部煮爛就可食用。
功效
薏米有排濕的作用， 百合則能夠去熱， 在芒種進行食用能夠很好的排出濕氣， 對於清熱解毒也有很好的幫助， 同時， 食用這款粥還能夠健脾養陰。
綠豆粥
準備材料
大米250g、綠豆100g。
大米250g、綠豆100g
製作方法
(1)、把大米、綠豆分別清洗乾淨。
(2)、將綠豆先放在鍋中用大火進行熬煮30分鐘， 煮沸之後， 用小火進行煨煮20分鐘。
(3)、察覺到綠豆被煮爛了， 可以加入大米， 用大火繼續熬煮30分鐘， 冷卻後， 米粒被煮爛， 根據自己的口味可以原味食用，
功效
綠豆味甘性寒， 有降火除暑的功效， 在夏天食用能夠很好的排出體內的濕氣， 從而很好的保健身體。
住
注意休息
養成早睡早起的好習慣， 對於調節身體很重要， 做到不熬夜。 同時， 在中午的時候， 花半個小時進行午休， 也是不可少的事情。
預防空調病
溫度高， 不少人喜歡呆在空調房裡降溫， 但是， 空調房裡空氣並不新鮮， 長時間處於恒溫的環境中， 對於身體散熱有很大的影響。 同時， 空調房裡的濕度較大， 會造成身體排濕更加有困難， 這個時候預防“空調病”是一件非常重要的事情。
空調房裡的濕度較大， 會造成身體排濕更加有困難
勤洗澡
夏天病菌增多， 洗澡能夠很好的消滅皮膚上的細菌，
在洗澡的時候， 可以加入艾草， 艾草沐浴對於保健身體很有幫助。 也可以用五枝湯， 能夠起到疏通經絡、活血化瘀、清熱解毒的作用。
行
避免陽光直接照射
在外出的時候， 可以穿上防曬衣， 保護好皮膚， 避免陽光直接照射到皮膚上， 造成皮膚受到傷害。
保證充足的水分
同時， 在外出的時候， 要準備水， 不渴的時候也要喝， 通過喝水也能夠補充體力。
以上就是在芒種的時候， 養生的注意事項， 我們可以從衣、食、住、行四個方面進行調節身體， 希望在芒種前後， 大家能夠保健好身體。
