浴缸沐浴簡單健身減肥操 清爽一夏甩肥肉

浴缸沐浴減肥原理：當我們在泡熱水浴時， 體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出， 一方面可以消除浮腫，

鹿式

Step1：背部伸直盤腿坐在浴盆中， 雙手背後， 做深呼吸。

單腿式

Step1：肋部伸直， 促進體內迴圈。 膝蓋彎屈坐在浴盆中，

Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿， 繃直腳面和腳趾， 用腹式呼吸保持30秒。

Step3：雙手向後伸出， 上肢伸展， 用腹式呼吸保持30秒。

猴式

Step1：雙腿完全彎屈， 身體正坐在彎屈的腿上， 另一條腿彎屈直立， 兩手伸直， 放在跪姿腿膝蓋的兩側。

Step2：上肢前傾， 將重心放在彎屈直立的腿上， 保持30秒， 腹式呼吸。