更年期吃什麼好 12款食療方安度更年期
隨著年齡的增長， 更年期是每位元女性都會進入的一個階段， 更年期會出現很多症狀。 那麼你知道女性更年期有哪些症狀嗎?你知道更年期吃什麼好嗎?今天小編推薦給大家12款食療方安度更年期， 趕緊來看看吧!
【偏方一】蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥， 每日早晚各服1次。 適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【偏方二】甘麥飲
小麥30克， 甘草10克， 紅棗10枚， 用水熬。 每天早上和晚上各喝一次。 適合絕經前後經常出汗、容易煩躁、生氣動怒、面色不好的人喝。
【偏方三】杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份， 水煎服， 早晚各1次;或用淮山藥30克， 瘦肉100克燉湯喝， 每日1次。 適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
【偏方四】赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。 1日3次。 適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
【偏方五】枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克， 瘦豬肉100克， 豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。 炒鍋放入豬油燒熱， 投入肉絲和筍絲炒至熟， 放入其它佐料即成。 每日1次。 適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
【偏方六】生地黃精粥
生地、制黃精和粳米各放30克， 先把2味水一起熬， 然後去掉渣只留汁， 用藥汁煮粳米粥來吃。 每天喝1次。 適合經常頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱的人吃。
【偏方七】棗仁粥
酸棗仁30克， 粳米60克。 洗淨酸棗仁， 水煎取汁， 與粳米共煮成粥， 每日1劑， 連服10日為1個療程。 適用於更年期精神失常， 喜怒無度， 面色無華， 食欲欠佳等症。
【偏方八】附片鯉魚湯
制附片15克， 鯉魚1尾(重約500克)。 先用清水煎煮附片2小時，
【偏方九】合歡花粥
合歡花(幹品)30克， 或鮮品50克， 粳米50克， 紅糖適量。
【偏方十】甘麥大棗粥
大麥和粳米各放50克， 放10個大棗和15克甘草。 先把甘草煎一下， 去掉渣， 然後加入粳米、大麥和大棗一起煮成粥。 每天喝兩次， 記得要在空腹的時候吃。
【偏方十一】首烏大米方
首烏10-30g(布包)， 大米(或小米)100g。 用法：放砂鍋內共煮粥。 每天 1劑， 供早、晚餐服食。
【偏方十二】山楂荷葉茶
山楂25克， 荷葉20克。 加水適量煎制取汁代茶飲用。 有降壓調脂功效。 適用於更年期高血壓、高血脂以及單純性肥胖症等。
更年期飲食原則
一、控制熱量， 預防肥胖
更年期女性應控制飲食量，
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應清淡， 每天食鹽應控制在6克以內， 肉類食物應控制在50～75克， 食用油在25克以內， 儘量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預防骨質疏鬆症， 更年期婦女要多吃含鈣量高的食物， 如牛奶、優酪乳、豆製品、海帶等。 同時要補充維生素D， 以增強鈣的吸收。
