打呼嚕怎麼根治
打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種症狀， 所以很多人總是會置之不理。 打呼嚕不僅嚴重影響著別人的睡眠品質， 還會對自己的身體造成很大的影響， 那麼打呼嚕該怎麼治療呢?接下來一起去看一看有哪些治療方法吧。
打呼嚕怎麼治療
1、花椒：
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。 取花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打鼾。
2、漱口液：
只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油，
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3、鄂托法：
找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭使之不致壓縮， 達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法：
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內， 要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的， 當打鼾者要轉身仰臥時， 就會壓著後背的玻璃球， 從而立即轉身側臥或俯臥， 這樣， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。
5、M形枕頭：
很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣， 於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。
打呼嚕的治療方法
患有打鼾的患者， 無論是良性打鼾還是惡性打鼾， 都要加以積極的預防， 當然， 對於良性打鼾而言， 更加容易控制， 惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫， 那麼在生活中需要做到以下幾點：
1、睡前不要從事刺激的活動：
睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠：
正確使用枕頭， 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊，
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。
4、減肥：
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。
小貼士：對於打鼾的現象要有一個正確的認識， 不要認為是輕度打鼾就開始怠慢， 其無論是哪一種打鼾， 都對於人體有百害而無一利， 正確的意識， 積極的預防， 專業的治療才是最佳的選擇。
打呼嚕的危害：
1、打呼嚕導致的缺氧對心血管系統的損害尤其大：會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病， 甚至引發夜間猝死。
2、打呼嚕會加重身體各臟器的負擔：引起人體內激素分泌功能紊亂，
3、打呼嚕會造成不同程度的缺氧：時間久了， 會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化， 損傷腦組織， 導致癡呆。
4、打呼嚕會對女人面部造成影響：皮膚鬆弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經不調等衰老症狀。
5 、打呼嚕易導致神經衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病：對生活工作帶來嚴重影響。
結語：很多人認為打呼嚕其實是在正常不過的一件事情了， 其實不然， 打呼嚕對我們的身體影響還是非常的大的， 所以經常打呼嚕的朋友一定要做好防治打呼嚕的準備
如果你睡覺喜歡打呼嚕， 趕緊檢查一下你的枕頭是否合格。 因為， 排除疾病可能， 枕頭偏硬也可能是睡覺打呼嚕的罪魁禍首。
專家分析， 打呼嚕是氣流通過呼吸道時， 整個氣道受阻不暢而引起的振動聲響。 打呼嚕雖然常見， 但如果症狀嚴重， 可能會引起呼吸暫停， 甚至猝死等嚴重後果。 所以大家要特別注意睡覺時的用品及睡姿， 而硬枕頭就不適合這類人。
專家認為，枕頭過硬，缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長時間用力支撐的情況下，會導致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。打呼嚕的人適合選擇不軟不硬的枕頭。太軟的枕頭彈力過強，枕下去會使頸部失去支撐，也會導致呼吸不暢。另外，枕頭不要太高，一般情況下，10—12釐米為宜，差不多是拳頭的一個半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時脖子又不容易累，在一定程度上會減輕打呼嚕的症狀。
專家還提醒，打呼嚕的人睡覺時最好側睡，以減輕頸部對氣道的壓迫，呼吸障礙也相應會減少，從而減輕打呼嚕的症狀。此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會凹陷，都會影響呼吸的順暢進行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的床，既有利於保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的症狀。
1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
6、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
7、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
8、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止!
4、龍膽草、當歸各十克。方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。)
6、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。
如果自己有打呼嚕的習慣，一定要多多的留意自己，是不是因為自己的睡姿或者是枕頭的高度等不適合引起的。一般情況下，男性打呼嚕的情況要比女性更加的嚴重，並且發病的時間也是更好。研究發現，如果晚上睡覺的時候呼吸暫停了120秒以上，那麼就很有可能猝死，所以打呼嚕不容忽視一定要儘早治療。
而硬枕頭就不適合這類人。專家認為，枕頭過硬，缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長時間用力支撐的情況下，會導致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。打呼嚕的人適合選擇不軟不硬的枕頭。太軟的枕頭彈力過強，枕下去會使頸部失去支撐，也會導致呼吸不暢。另外，枕頭不要太高，一般情況下，10—12釐米為宜，差不多是拳頭的一個半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時脖子又不容易累，在一定程度上會減輕打呼嚕的症狀。
專家還提醒，打呼嚕的人睡覺時最好側睡，以減輕頸部對氣道的壓迫，呼吸障礙也相應會減少，從而減輕打呼嚕的症狀。此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會凹陷，都會影響呼吸的順暢進行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的床，既有利於保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的症狀。
1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
6、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
7、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
8、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止!
4、龍膽草、當歸各十克。方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。)
6、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。
如果自己有打呼嚕的習慣，一定要多多的留意自己，是不是因為自己的睡姿或者是枕頭的高度等不適合引起的。一般情況下，男性打呼嚕的情況要比女性更加的嚴重，並且發病的時間也是更好。研究發現，如果晚上睡覺的時候呼吸暫停了120秒以上，那麼就很有可能猝死，所以打呼嚕不容忽視一定要儘早治療。
