研究稱“數羊”並無助睡眠

對失眠者來說， 數羊可能是最古老的一種建議了， 但實際上數羊可能並不會幫助你安然入睡。 美國凱斯西護理學院副教授、睡眠專家米切爾-戴克博士指出， “數羊能幫助入睡只是一個古老的傳說。 ”

戴克說， 一種有趣的說法是， 數羊源自于早期的牧羊人， 他們擔心自己領域裡的羊， 晚上無法入睡， 所以他們就通過數羊以肯定羊群的安全來安慰自己。 但是在今天， 數羊卻不見得能幫助你安然入睡。 戴克說， “如果你不停地去數羊， 而且還要做到從一到百數清楚， 那其實需要費一些勁， 會不經意間啟動與資訊處理相關的大腦區域。

想像著舒適的沙灘、美麗的瀑布或輕鬆的假期等場景， 可能才是更好的助睡選擇。 還有其他一些對睡眠有效值得嘗試的方法， 如：漸進式肌肉放鬆、冥想、睡前洗溫水澡等。