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經前吃點酸有助於擺脫痛經

痛經是不少女性朋友的困擾, 特別是寒冬裡的疼痛更讓女性們無法難以忍受, 那麼對付痛經, 有什麼好方法呢?各位有痛經史的女性可以在經期做好這五個習慣。

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五個習慣有效緩解痛經

睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶, 裡面加一勺蜂蜜, 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感, 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快, 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度, 從而緩解痛經。

經前3-5天內飲食, 宜以清淡易消化為主。 經期內, 適當吃些酸味食物, 如酸菜、食醋等, 酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物, 它們會刺激子宮、輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物, 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

兩類飲食擺脫疼痛

1、 玄胡益母草煮雞蛋。

玄胡20克, 益母草50克, 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮, 待雞蛋熟後去殼, 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯, 吃雞蛋。

2、 烏豆蛋酒湯。

烏豆60克, 雞蛋2個, 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效:具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經, 並有和血潤膚功效。