7款美肌早餐 可細嫩白肌膚

一日之計在於晨， 女性美容護膚排毒都應該從早餐開始， 只要吃得營養， 你就會擁有嫩白無暇的肌膚， 收穫健康與美麗!下面小編就為你帶來7款簡單易做的早餐食譜， 讓你每一天都充滿幸福的笑容!

1.美肌白裡透紅早餐

餐單：脫脂奶1杯、提子幹燕麥片1碗(提子幹1湯匙及燕麥片半杯)

功效：黑色黑色葡萄乾不僅有補血功效， 而且富含鐵質。 高纖燕麥片能夠促進腸髒蠕動， 使廢物排出體外， 消滅暗啞膚色。 發黃暗淡的膚色簡直是抹殺一天的美好心情， 來一份美肌白裡透紅的早餐， 補充營養的同時讓嫩白皮膚重現!

2.嫩肌再生早餐

餐單：鮮橙汁1杯、藍莓煙三文魚沙律

功效：橙汁富含維他命c， 能夠保護膠原蛋白。 藍莓擁有的豐富花青素， 與膠原蛋白和骨膠原結合後可使皮膚更具張力。 一聽到橙汁與藍莓， 小編就知道這必定是一道維生素豐富的早餐， 對於要奔波於家庭與工作的女性來說，

維生素的補充是非常的需要的!

3.抗老化早餐

菜單：酪梨去皮、去籽後， 取四分之一放入果汁機中。 放入牛奶、蜂蜜， 啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。

功效：酪梨被稱為“東方奶油”， 營養價值高、口感好。 它的熱量雖然高， 但是只要在早餐食用，

就不會被累積成脂肪。 另外， 它所含的脂溶性維他命較易被人體吸收， 是美容、抗衰老的佳品。 小編像廣大女同胞一樣， 對於年齡的問題特別敏感， 害怕衰老。 看來酪梨是一種奇妙的水果， 簡直是我們女性的福音。

4.維他命C早餐

餐單：將奇異果以刨刀削去果皮， 連同水、蜂蜜放入果汁機中。 啟動果汁機約一分鐘， 將奇異果打成小顆粒狀， 即可裝入杯中飲用。

功效：奇異果口感酸甜， 擁有高量的維他命c， 不僅可以潤喉， 而且可以護肝。 配上蜂蜜， 這道早餐飲品入口更加順滑。 小編覺得奇異果與蜂蜜堪稱完美的組合， 酸甜的口感， 豐富的營養， 有誰可以抵受住這誘惑?要相信， 一天美好的心情就從這活力四射的早餐開始!

5.清毒美白早餐

餐單：將薏仁加水煮開， 水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。 放涼後擺冰箱備用。 草莓洗淨， 去蒂、切半， 擺入盤中。 澆入優格、薏仁， 即可食用。

功效：草莓含豐富的維他命c， 再加上它新鮮多汁的口感， 一咬， 那酸甜的果汁變即刻讓你融化。

這道早餐類似於我們熟知的牛奶+穀類脆片， 但是我們將牛奶換成了優格， 將穀類脆片換成薏仁。 因為優格不僅營養豐富， 而且經常食用能夠排除宿便， 排清毒素。 薏仁含有的熱量低， 它本身的高纖維能有效地促進腸胃蠕動， 排除體內多餘的毒素， 讓皮膚煥發神采。 小編對於水果的魅力從來都是難以抵擋， 酸酸甜甜的滋味簡直可以回味滿滿一個早上。

6.抗氧化美白早餐

餐單：將放入鹽的水煮沸， 調小火， 邊攪拌邊倒入1杯麥片， 然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。 將容器蓋上蓋子從火上撤下， 冷卻2～3分鐘。 以自己的喜好適量加入牛奶， 並放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。

功效：牛奶+麥片是早餐的經典搭配， 即營養又有口感。

在補充人體所需熱量的同時， 能夠抗氧化， 美白皮膚。 小編特別喜歡牛奶的醇香， 捧著一份熱熱的牛奶麥片早餐， 嘴角就會不自覺地上揚。

7.新鮮早餐

餐單：蘋果切成長條狀， 蘆筍入沸水稍微燙熟， 放涼備用。 將紫菜皮卷成筒狀， 塞入一半的苜蓿芽墊底。 接著放入蘋果條、蘆筍， 再將剩下的苜蓿芽放上去， 淋上優格即成。

功效：現做現吃的早餐， 對材料的新鮮度要求較高， 新鮮的蔬果既有口感也營養滿分。 苜蓿芽是製作生態美食的常用食物， 擁有豐富的纖維質、蛋白質、礦物質。 紫菜豐富的維生素A， B1能夠調節體液， 營養價值也是非常高的。 當你拿起這份早餐， 吃到第一口清脆的蘋果、蘆筍， 就忍不住發出由衷的讚美。