最適合懶人的減肥方法 每天睡足7小時想不瘦都難

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隨著社會的發展， 肥胖和失眠的問題越來越困擾著人們， 有專家發現， 其實睡眠的多少和肥胖之間存在著某種聯繫，

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有試驗證明， 專家在對6.8萬名婦女進行長達16年的跟蹤研究後發現， 睡眠多的女性體重增加的可能性較小。 平均每天睡眠少於5小時的女性發胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍。

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現代社會， 很多人習慣了越來越晚睡， 而隨著睡眠的時間減少， 很容易導致控制食欲的荷爾蒙分泌失調。 甚至睡覺少的人更易疲勞， 因此鍛煉更少，

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所以， 我們每天的睡覺時間最好保持在7個小時左右， 如果低於這個時間的話， 你的饑餓激素可能就會上升， 容易發暴飲暴食， 睡眠不足還會讓人食欲大增， 導致什麼時間都想著吃，

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如果長期睡眠不足， 會導致體內的熱量越存越多， 接著這些熱量會直接轉化為脂肪， 分佈在腹部、臀部。 下半身部位， 導致體重增加。 每天睡眠時間低於五個小時的人群， 超重者會比正常睡眠7小時左右的人多的多。

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上床睡覺的最佳時間是在晚上的11點鐘之前， 這時候開始是人體新陳代謝旺盛的時期， 能夠有效排出身體毒素廢物， 消除白天的疲勞。

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當然， 如果長期超過淩晨兩點還沒睡覺的話， 身體代謝就會明顯變差， 體內毒素排不出， 身體自然會變得臃腫不堪。

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所以，愛美的你如果不想發胖的話，就最好不要熬夜咯，每天的睡覺時間要保證在7小時左右，這樣不僅有利於健康，還能幫助減肥哦！

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