白領必備安神養生湯 從飲食下手改善睡眠

睡眠不足會帶來許多身心的傷害， 思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫下降等等， 但睡眠不足已是現代人的文明病,尤其是白領一族,常常是沒有把睡眠當作一回事， 這樣下去對自己的身體健康會帶來威脅。

所以白領一族需要高度重視您的睡眠狀況， 想辦法改善睡眠狀況。 從飲食下手來改善睡眠不足是個不錯的選擇， 今天小編特別推薦這六款養生湯， 它們會幫助你安神助眠， 擁有好氣色!

1、桂圓蓮子湯：

做法：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、靜心湯：

做法：

龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。

3、安神湯：

做法：

將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。

4、酸棗仁湯：

做法：

酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠湯：

做法：

酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
6、養心粥：

做法：

取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。