經常失眠吃什麼好 四種食物有效改善入睡困難

鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g

將鵪鶉蛋蒸熟去殼， 枸杞浸泡數分鐘， 核桃仁炒熟碾碎， 加入適量的大米慢火煮成粥。 有滋陰補血、養心安神之功效，

雙仁粥

酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚， 適量的大米

將以上材料加水煮成粥， 空腹飲用。 有補脾養心、健胃益氣之功效， 適用心脾兩虛失眠症。

五味子蜜飲

五味子30g、蜂蜜20g

將五味子洗淨加適量水用大火煮沸， 改用小火煎煮20分鐘， 去渣取汁， 待汁轉溫後加入蜂蜜， 攪拌均勻， 分次服用。 有甯心安神、養陰潤腸之功效， 適用于肝腎陰虛型失眠症， 對伴有心悸者尤為適宜。

遠志棗仁粥

遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g

粳米淘洗乾淨， 放入適量清水鍋中， 加入洗淨的遠志、酸棗仁， 用大火燒開用小火煮成粥食用。 有寧心安神、健腦益智之功效， 可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

以上四款食物都有很好的催眠效果，