兒童補鐵吃什麼好 四種食物來幫你

缺鐵的兒童容易出現缺鐵性貧血的症狀， 比如面色萎黃、身體瘦弱、頭暈眼花、四肢冰涼等。 為了預防上述症狀， 建議家長朋友適當的給兒童補鐵。

一般建議從食物中補鐵， 那麼， 兒童補鐵吃什麼好呢？其實含鐵的食物有很多， 下面就為大家介紹四種常見的補鐵食物。

兒童補鐵吃什麼好

1、豬肝

豬肝是常見的動物肝臟之一， 且含鐵量在動物肝臟中是比較高的。 所以， 家長朋友想要給孩子補鐵的話， 吃豬肝是不錯的選擇。 但不建議天天吃豬肝， 一般建議每週吃一次即可。 豬肝的做法有很多， 常見的有豬肝粥、爆炒豬肝、醬豬肝、韭菜炒豬肝、菠菜豬肝湯等。

2、紫菜

紫菜作為蔬菜的一種， 其含鐵量還是比較高的， 而且紫菜的營養價值很高， 除了含有鐵元素以外， 還含有多種維生素和礦物質， 因此， 兒童經常食用紫菜， 對健康很有好處。

3、菠菜

菠菜中的含鐵量也是比較高的，

吃菠菜也能補鐵， 而且菠菜具有潤腸通便的作用， 尤其適合經常便秘的兒童食用。 需要注意的是， 菠菜中含有一定量的草酸， 最好不要和含鈣量高的食物一起食用。

4、瘦肉

瘦肉中的鐵元素也是比較高的， 而且這類鐵元素容易被人體消化吸收， 所以吃瘦肉也是能起到補鐵效果的。 瘦肉的做法有很多， 建議吃青椒炒瘦肉， 因為青椒中含有豐富的維生素c能促進鐵質的吸收。

兒童補鐵吃什麼好呢？上面為大家介紹了四種常見的補鐵食物。 希望家長朋友在孩子的日常飲食中添加上述食物， 可以幫助孩子補鐵。 需要再次提醒家長朋友的是， 兒童長身體需要補充多種營養元素， 如果兒童缺鐵的話會對兒童帶來不良的影響，

所以兒童補鐵很關鍵。