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女性失眠吃什麼好 8種食物讓你快速入眠

輕微的失眠會影響到一個人的身體健康, 如果嚴重的話還會影響到一個人的精神狀態, 嚴重的甚至導致精神分裂以及焦躁抑鬱出現, 從危害上來說有些情況下還會牽扯到心腦血管等, 因此很多人希望可以通過飲食來進行調理失眠。 那麼女性失眠吃什麼好呢?接下來為大家詳細介紹, 供大家參考。

女性失眠吃什麼好?

1、蜂蜜

蜂蜜健脾養胃, 同時能夠幫助提高睡眠品質。 建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜, 可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

2、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠, 事實上, 的確如此, 牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分, 能夠幫助女性朋友儘快入睡。 因此, 臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

3、黑芝麻

黑色諸腎, 腎好了自然不影響休息。 建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,

長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟, 而且還能夠睡得安穩哦!

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素, 它能夠平復人的情緒, 以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸, 同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素,

因此, 多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

6、小米粥

小米粥不僅養胃, 而且還安神, 因此, 晚餐可以熬一點小米粥喝, 夜晚就能睡得香甜了。

7、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果, 一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠, 多吃燕麥片, 早晚各一杯, 還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。

8、全麥麵包

事實證明, 全麥麵包可以幫助人體促進睡眠, 因此, 有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麵包, 或者是宵夜中吃一點, 可以起到很好的促進睡眠的效果哦。

女性失眠食療方推薦

1、甘麥大棗湯

做法:將浮小麥(未成熟, 漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克, 煎藥液300毫升, 早晚兩次分服。

功效:本方適用于陰虛內熱、心煩失眠, 心悸盜汗。 尤其適用於更年期綜合征的失眠。

2、百合蓮子粥

做法:將百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克, 煮粥飲用, 每日一次。

功效:適用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症, 證見心煩、燥熱、口幹、便秘、失眠多夢、盜汗等。

3、蟲草茶

做法:將冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克,

泡水代茶飲, 每日一劑。

功效:適用于脾腎陽虛, 證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。

4、益心湯

做法:將豬心一個、柏子仁15克、三七10克, 將豬心與上述兩藥共煮, 煲煮的時間要長, 吃豬心喝湯, 隔日一次, 連服七次。

功效:適用於氣血不足, 脈絡不暢, 證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。