月經期間適合吃什麼滋補身體

各位女性朋友應該都知道， 在月經期間如果懂得利用飲食調養的話， 身體的變化是很大的。 在月經期間可以多食用一些滋補一點的食物， 因為可以補充身體流失的營養， 還可以增強身體的免疫能力。

1、薑棗紅糖水。 材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。 做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。 功效：具有溫經散寒和補血益氣等一系列的功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2、黑木耳紅棗飲。 材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。 做法：將黑木耳、紅棗徹底用清水洗淨。 然後將備好的紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。 功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏等相關功效。 主要是適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。

3、紅棗薏苡仁粥。 材料：紅棗10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。 做法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入紅棗、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕類體質的女性。

4、藕蓮飲。 材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。 做法：以上用料用清水洗淨之後、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之即可。 功效：具有清熱涼血、補血養血以及止血固經之功效， 適用於寒性痛經的女性。