怎樣運動減腹部脂肪比較好呢？

腹部很容易就會堆積脂肪， 特別是坐下之後， 一團團的贅肉更加明顯的突出來。 還好冬天穿著厚實， 不是特別顯著， 而到了夏天， 穿著單薄， 有沒有肉， 一看就知道了。 有時候別人問起， 自己也會覺得很尷尬， 但有哪些好的方法來減掉腹部的脂肪， 那麼， 接下來， 就去跟隨小編一起認識一下了。

步驟閱讀

步驟/方法

>01這個動作較難， 只要儘量達到就行， 吸氣時抬腿， 保持舒暢的呼吸旋轉腳踝， 呼氣放鬆。

>02腿旋轉式， 是減腿上的肉的， 吸氣抬腿向上90度， 順著呼氣向右吸氣回正， 反方向

>03這個是減腹部贅肉的， 它的另外一個功效就是豐胸!吸氣向上呼氣放鬆。

>04減少大腿臀部和腹部脂肪， 吸氣向上， 呼氣放鬆， 注意背部立直.還可以增強脊柱力量， 延緩衰老。

>05這個動作對減腹部的肌肉有奇效!呼吸向下， 吸氣回. 注意背部立直。

>06這個動作注意背部立直， 呼吸順暢。

>07這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果! 吸氣向上呼氣放鬆，

>08這個動作可以拉伸腿部肌肉， 並且可以鍛煉到腰的兩側， 還有就是可以豐胸!保持呼吸順暢。

>09這個動作看起來難， 其實很容易做的， 犁式儘量讓腳尖接觸頭上方的地面

通過小編為大家提供的這些資料中， 希望能夠説明大家迅速的減掉腹部令人厭惡的脂肪。 除了用運動的方式來減肥外， 大家可以依據個人各方面的情況製作一張綠色健康減肥食譜， 養成多有少坐的好習慣， 儘量避免喝咖啡熬夜， 要多喝綠茶， 加速新層代謝。