早上幾點起床最好

相信大家肯定都知道睡眠對於我們的重要性吧， 很多朋友喜歡睡懶覺， 其實這樣的做法是不好的， 並不是睡得越久對身體就越好。 我們要養成早睡早起的好習慣才行， 很多朋友對於睡眠這件事情一直有一個疑問， 那就是早上幾點起床最好呢？想要獲得這個問題的答案， 大家一起看看下文的分析吧。

1.人體造血的最佳時段， 是從下午六點到午夜一點四十分， 而且人體必需達到深度睡眠的狀態。

2.晚上最好十點鐘睡覺， 早上六到七點起床， 每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。 日出而作， 日落而息， 是遠古以來人類標準的生活習慣。

3.古時候， “三更半夜” 是形容很晚的深夜， 除了少數作奸犯科的壞人以外， 一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。 但是現代的多數人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上床。 這是因為現代化的發展， 但其實是違背了人類的發展規律。

晚上最好十點鐘睡覺， 早上六到七點起床， 每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。 日出而作， 日落而息， 是遠古以來人類標準的生活習慣。 一般是正常的是6：30比較合理這個還要論年齡的吧， 老年人睡眠時間較少， 青年人睡眠時間較多， 前者個人認為在六點前就可以起床了， 後者六點半之前起床英國、日本科學家的一項研究表明， 習慣早起的中老年人易患心腦血管疾病， 從而推翻了人們長久以來“早起身體好”的說法。 研究人員發現， 習慣早晨5點多起床的中老年人， 容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。

那到底幾點起床最健康呢?研究人員發現， 早晨7點21分後起床最好， 因為如果在5：22～7：21起床， 血液中可能引起心臟病的物質會增加。

專家還建議， 一醒來就應該將檯燈打開， 這樣有助於調整生物鐘， 讓人更快清醒過來。

此外， 起床時儘量不要太猛， 而應躺在床上， 用5分鐘時間活動一下四肢和頭部， 否則會導致血壓突然升高。

在上面的文章裡面我們介紹了睡眠對於我們的重要性， 我們建議讀者朋友們一定要養成早睡早起的好習慣才行， 上文為我們詳細介紹了早上幾點起床最好， 希望上文介紹的資訊能給大家帶來一定的幫助。