幾點起床最好呢

現在人們生活的腳步越來越快了， 特別是在大城市裡， 很多人都在為生活而忙碌著， 大街上形形色色的人每時每刻都在穿梭著， 有的人很辛苦， 早上早早就起了工作， 而有的人閑來無事就會天天睡懶覺， 早上不起晚上不睡， 那麼這樣好嗎， 幾點起床最好呢。 這個問題我們來探討一下。

研究由日本東京幾所大學聯合進行。 在調查了3017名23—90歲的健康成年人後， 研究人員發現， 起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。 研究人員同時表示， 早起者中以老年人居多， 而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。 因此研究人員也表示 ， 該說法還有待進一步研究， 但這多少也給大家提了個醒。 那到底幾點起床最健康呢？

英國威斯敏斯特大學研究人員發現， 7點21分後起床最好， 因為假如在5:22—7:21之間起床， 血液中可能引起心臟病的物質會增加。 英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將檯燈打開，

這樣有助於調整生物鐘， 讓人更快清醒過來。 此外， 起床時儘量不要太猛， 而應躺在床上， 用5分鐘活動一下四肢和頭部， 否則會導致血壓忽然變動。 但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者， 最佳起床時間並非固定值。 “健康的要害在於順應自然， 日出而作， 日落而息。

天天太陽升起時， 人體生物鐘就會發出指令， 交感神經開始興奮， 這時就該起床了。 ”也因此， 隨著一年四季太陽運行規律的不同， 人的起床時間也應有所變化， 春夏兩季應該晚睡早起， 秋天應該早睡早起， 冬天則應早睡晚起。 少睡1小時， 死亡率增加9% 洪昭光還強調， 無論幾點起床，

保證充足睡眠才是最重要的。 “一天中， 人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1， 也就是說， 8小時睡眠是最好的。 睡眠時間平均別低於7小時， 否則每少睡1小時， 死亡率就增加9%。 ” 對青少年來說， 小學生應保證10小時睡眠， 中學生則是9小時， 否則會影響未成年人體格和神經的發育， 導致注重力、記憶力、自控力下降， 還可能引起免疫、內分泌系統混亂， 導致肥胖。 老人最好傍晚運動 “我天天不到6點就醒了， 躺在床上沒事做， 不起來還能幹嘛？”不少老人有這樣的疑問。

但洪昭光表示， 超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人， 必須有足夠睡眠， 早晨也要起晚些。 “早晨交感神經興奮， 心臟負擔本來就重， 若早起運動， 對身體就更不利了。 所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動。

” 對習慣早醒的老人， 洪昭光建議：白天最好別睡覺；增加運動量， 因為運動能消耗能量， 本身就有安定的作用

看了關於幾點起床最好呢， 也是一種學問， 因為這個時間關係著我們的身體健康問題， 良好的休息可以讓我們整兒個人得到放鬆， 可以達到休息調理的作用， 所以我們不要起的太早， 那樣休息不過來， 也不要起的太晚， 那樣生物鐘就混亂了， 要有一個良好的生活方法， 可以更好的去生活。