孩子吃什麼能提高抵抗力

孩子如果抵抗能力比較低的話， 很容易患病。 因此， 在日常的生活中， 家長多為孩子補充一些微量元素， 在每餐中進行合理的搭配， 就能夠提高孩子的抵抗能力， 避免孩子患上各種病變， 給孩子的健康造成影響。 那麼， 孩子吃什麼能提高抵抗力?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

菌菇類食品

菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力， 可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。 如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素， 從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;又如香菇、蘑菇等， 大多含有多糖類化合物， 多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長， 有效地預防腸道疾病。

黃綠色蔬菜

由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。 而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘， 保持腸道暢通， 創造良好的吸收環境。 比如水果中的果寡糖，

對腸道中的益生菌有很大的促生長作用， 就等於腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素， 有些胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A， 從而增強免疫系統發育。

薏米

薏米又叫苡米或米仁， 其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素， 有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。 對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

山藥

山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。 主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用， 對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

番茄

番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等， 這些抗氧化強效因數，

可有效的提高寶寶抵抗力， 保護各種細胞不受損害， 降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟後會更容易被吸收。

豆製品

豆製品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B群和低聚糖等。 主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。 對消化不良、易感冒、營養不良的寶寶有很好的效果。

有關孩子吃什麼能提高抵抗力的介紹， 希望對家長的認識有説明。 提高孩子抵抗能力的方法有很多， 飲食方面起到的作用是最大的， 家長要學會合理的為孩子搭配日常飲食， 讓孩子健健康康的成長， 少生疾病。