春季馬上過去了 你知道穀雨時節該如何養生嗎？

春季的最後一個節氣——穀雨， 就要到來了。 穀雨一般在每年的4月20日或21日開始， 時長十五天， 共分三候， 是春季的最後一個節氣， 有“雨生百穀”的意思。

進入穀雨之後， 氣溫快速增高， 降水也明顯增多， 有利於越冬作物的返青拔節和春播作物的播種出苗， 並且處穀類作物的生長有很好的作用， 所以穀雨時節也是農忙時節。 在城鎮， 和煦的春風、溫暖的陽光和充沛的雨水， 吹開了花朵、照綠了枝頭、澆綠了草地， 到處一派欣欣向榮的景象。

但是春風帶著輕舞的楊絮、柳絮和花粉形成的細顆粒漂浮物， 在空氣中彌散，

很多人紛紛中招， 流淚、流鼻涕、打噴嚏、面部紅腫層出不窮， 這個時節過敏性體質的人可真不好過， 所以一定要做好防護， 避免與過敏原接觸、避免高蛋白、高熱量食物的過量攝入， 避免勞累， 防治抵抗力進一步減低， 同時要注意， 一旦出現過敏反應要及時到醫院就醫。

穀雨時節自然界中的陽氣進一步增長， 大家的生活起居也應該應天而動， 夜臥早起， 適度而舒緩的運動是有助於人體陽氣的補充的。 春季肝為主髒， 肝喜調達而惡抑鬱， 隨著陽氣的上升， 飲食應該少酸增甘， 就是減少酸味食物的攝入而增加甜味食物的攝入， 以避免進食太多的酸味食物造成肝氣過盛， 同時適度增加甜味食物的攝入有較好的補益脾氣和柔肝的作用，

甘以緩之， 進食甜味食物後可以有效的克制肝旺引起的焦躁、易怒情緒的發生。

在穀雨時節， 隨著降水量的增多， 而天氣又不是足夠的暖和， 也容易出現空氣濕度大， 人體感受濕邪的機會就比較大， 容易出現頭重、身沉、食欲不振、關節疼痛等症狀， 要注意防濕、祛濕。 平素注意所穿衣物、所用被褥的乾燥溫暖， 減少濕邪入侵的機會， 進食注重食用豆類（扁豆、芡實、赤小豆、薏苡仁等）、薯類（紅薯、土豆、山藥等）、瓜果類食物（冬瓜、南瓜、蘿蔔等）的攝入， 做菜時可以較多的加入蔥、薑、蒜以及豆蔻、肉桂、砂仁等調味品。 此外， 要進行適度的運動， 促進陽氣的升發， 排出體內的濕邪。

需要提醒的是， 雖然穀雨以後氣溫回升很快， 但是一天中的溫差還是比較大的，

早晚涼、中午熱， 春捂就不要捂的太厲害了， 避免上火， 只要根據氣溫的變化， 早晚注重加衣防寒， 中午注意減衣防汗就好。