中醫養生的三大法寶

運動
搖頭擺尾百病消
運動在養生中有很重要的地位。 所謂“流水不腐， 戶樞不蠹”， 雖然劉教授工作很忙， 但每天早上還是堅持早起一會練練八段錦， 做做深呼吸， 晚飯後半小時左右出去散散步， 至少要走6000步左右， 每週至少3～5次。 平時還會在工作間隙起身站立， 練練“顫抖功”， 就是身體站立， 兩腿與肩同寬， 全身從上到下顫抖， 自己想怎麼抖動都可以， 從而使渾身上下都放鬆下來。 我國著名的養生學家馬烈光老師談到顫抖功時說：“搖頭擺尾百病消， 百練不如顫抖妙!”的確， 顫抖可使人體氣機調達， 百脈氣血通暢，

這個方法尤其適合上班族中青年人， 而且不受時間地點限制， 隨時隨地即可， 時間可長可短， 老年人如果不能久站者可選坐位。 　

養心
一生淡泊養心機
中醫認為， 養生當中， 最重要的是養心。 “一生淡泊養心機”， 這是一個很高的境界。 仁心仁德、養心立德是健康的內在要素。 有位老人今年104歲， 一生歷經坎坷， 但老人一直保持著樂觀豁達的精神， 對事淡泊、坦然， 對人友善、寬容， 遇到再大的事， 都吃得香， 睡得實， 放得下， 啥事也不往心裡擱。 後輩總結了她老人家的長壽秘訣：“欲長壽， 有其道;胸懷寬， 首其要;勿悲觀， 戒急躁;輕名利， 不爭鬧;節飲食， 恒起居;常知足， 哈哈笑;家和睦， 萬事興;世和諧， 國事盛。 ”《衛生要旨》雲：“常觀天下之人， 凡氣之溫和者壽，

質之慈良者壽， 量之寬宏者壽， 言之緘默者壽。 蓋四者， 仁之端也， 故曰仁者壽。 ”這正是對長壽之人的最佳解讀。 而壓力過大是當代人的通病， 要知道“病從心中來”呀!
飲食
精細搭配食
養生還要注重飲食， 《黃帝內經》中講到：“五穀為養、五果為助、五畜為益、五蔬為充。 ”就是說人要多吃五穀雜糧， 五穀含的營養成分主要是碳水化合物、植物蛋白質， 脂肪含量不高。 飲食養生的基本原則就是“精細搭配， 雜食五穀”。 每天早晨都要喝豆粥、豆漿， 晚上喝五穀雜糧粥或五色蔬菜湯， 粥由大米、黑米、豇豆、綠豆、紅豆、麥仁、燕麥、花生、大棗、山藥、紅薯、南瓜等選擇五種搭配熬成五色粥， 湯由蘿蔔、梨、蓮菜、山藥、山楂做成， 平時以粥為主， 上火時喝湯， 或交替喝。 北方人喜歡吃饅頭， 她吃的饅頭和別人的也不一樣， 是自己家用黃豆麵、蕎麥面、高粱面、玉米麵、白麵等混合在一起蒸的雜面饃。 家人還喜歡吃蒸菜， 茄子、芹菜葉、茼蒿、掃帚苗菜等都可以蒸來吃， 素菜也多以涼拌、清炒為主， 適當地搭配一些葷菜， 葷菜中吃羊、雞、鴨、魚、蝦較多， 製作以清燉為主。 飲食應以低脂低鈉、清淡為主， 少油炸和辛辣食物， 從而保持大便通暢， 只有胃腸輕鬆才會感到神清氣爽!此乃飲食之秘訣之一。