夏季失眠怎么辦

一到夏天， 我就很難睡著， 請問夏季失眠怎么辦啊？

1、很多人在發現自己失眠后就會依賴類似于安定類的藥物。 但事實上， 安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠， 長期服藥會產生依賴性， 嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。 所以， 要治療失眠癥狀， 還需要對癥治療。

2、適當補充一些天然的松果體素。 研究發現， 人體睡眠的好壞受體內松果體素的控制， 一旦松果體素分泌不足， 就會導致失眠。

3、為了降低藥物對睡眠的影響， 像高血壓、高血脂患者， 一定要控制好血壓， 防止血壓升高對身體的影響， 同時避免藥劑量增加對身體產生的副作用。 高血壓患者可適當吃一些魚油磷脂類的保健品， 達到平穩控制血壓的目的