夏天吃不下怎麼辦 男人夏天清補為佳

夏天， 很多人的胃口會不好， 常常是“無病三分虛”， 消化功能降低， 且易產生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等“夏”的症象。 有些人還易發生胃腸道疾患。

男人食欲不振的原因：

1、過度的體力勞動或腦力勞動

會引起胃壁供血不足， 胃分泌養活， 使胃消化功能減弱。

2、情緒緊張過度疲勞

在當今快節奏和競爭的社會中， 人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒， 導致胃內分泌酸干擾功能失調， 引起食欲下降。

3、酗酒吸煙

酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾， 酒精也可直接損傷胃粘膜， 如果患有潰瘍病、慢性胃炎， 酗酒會加重病情， 甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒， 吸煙也會引起慢性胃炎。

4、饑飽不均

胃經常處於饑餓狀態， 久之會造成胃粘膜損傷。

5、暴飲暴食使胃過度擴張

食物停留時間過長， 輕則造成粘膜損傷， 重則造成胃穿孔。

6、生冷食物

經常吃生冷食物， 尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒， 出現噁心、嘔吐、食欲不振。

自我調理擺脫“苦夏”

要避免“苦夏”這種情況， 一個好的辦法就是做好飲食調節， 恢復身體元氣。

注意補充鹽分和維生素

營養學家建議， 高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，

維生素C50毫克， 鈣1克， 這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗， 有益於健康。 也可多吃一些富含上述營養成分的食物， 如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等， 亦可飲用一些果汁。

勿忘補鉀

暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也比較多，

由此造成的低血鉀現象， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物， 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多飲茶， 既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。

勿暴飲暴食， 少食冷飲

夏季暑熱， 腸胃功能受其影響而減弱， 因此在飲食方面， 就要調配好， 有助於脾胃功能的增強。 細糧與粗糧要適當搭配吃， 一個星期應吃餐粗糧， 稀與幹要適當安排。 夏季以二稀一干為宜， 早上吃麵食、豆漿， 中餐吃乾飯， 晚上吃粥。 熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。

但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等製成， 不可食之過多。 大部分飲料的營養價值不高， 也少飲為好。

清補為佳

夏季尤其是脾虛者， 應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則， 飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。 “清補”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品， 但並非禁忌葷食。 陰虛體弱者在安排膳食時， 可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、鹹鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品， 以增加蛋白質的攝取量。 (參考網站：久久健康網)