汗蒸注意事項有哪些呢

當今隨著生活水準不斷的提高， 很多人越來越會享受自己的生活， 汗蒸是現在很流行的一種方式一種保健方式， 他對我們的身體有很多好處， 往往經過汗蒸之後就會出現渾身發汗這樣的現象， 會感覺格外的輕鬆， 也能夠有效地幫助我們消除身體上的疲憊， 緩解工作上帶來的壓力， 那麼汗蒸時需要注意哪些呢， 下面我們一起瞭解一下汗蒸注意事項有哪些？

汗蒸時注意事項有哪些

1、初次汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低濕的環境， 身體本身對高溫的抵抗力很有限， 容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺， 因此， 初次使用的人在38-50℃時只能在房內停留10分鐘左右， 不宜時間過長。

2、經期婦女最好避免汗蒸。 經期婦女身體抵抗力降低， 出入汗蒸房時， 冷和熱多次交替， 易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

3、汗蒸時身體大量出汗， 腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。

因此， 腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。

4、汗蒸房內溫度較高， 濕度較低， 氣流速度很快， 氧氣含量較室外稍低， 可引起心跳加快， 血壓很大程度的升高， 增大心臟負荷， 易引起高血壓、心臟病突發， 出現意外甚至危及生命。 因此， 有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

5、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內， 時間不宜過長， 時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮， 體內電解質紊亂， 汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大， 細胞過度滲透吸水， 形成水腫。

汗蒸後注意事項：

1、及時補充水分。 水是生命之源， 約占人體體重的70%， 人體喪失2%~5%就要補充喝水， 所以在汗蒸過後休息十分鐘， 補充喝水， 是很重要的。

2、汗蒸過後， 別擦去身體上的汗水。

汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水不同， 汗蒸所出的汗水光滑無油膩， 對皮膚的美容又很好的效果， 所以汗蒸後不要急著擦去身體上的汗水， 讓其慢慢被皮膚吸收。

3、汗蒸後應休息一段時間。 汗蒸過後應該休息段時間， 約為二十分鐘左右。 避免因冷熱交替， 引起的感冒。

4、汗蒸後六個小時內不適合淋浴。 汗蒸溫度在42—45度左右， 科學汗蒸時間為40—60分鐘， 而且人在汗蒸過程中不會感覺憋悶， 呼吸會很順暢。 蒸桑拿後排除的汗是發粘的， 有汗臭味的， 蒸桑拿後必須洗澡， 以除去汗臭味汗蒸所排出的汗沒有汗臭味， 而且汗幹了之後皮膚變得光滑， 汗蒸結束後6小時內不宜淋浴,淋浴會減損汗蒸的保健效果。

通過對汗蒸注意事項有哪些的瞭解，

相信對很多人都有了很多的幫助， 尤其是在初次選擇和進行汗蒸的人， 在汗蒸的時候一定要注意按照汗蒸注意事項進行， 以免在汗蒸的過程中出現缺氧或者是身體不適導致暈倒這樣的現象， 注意的是汗蒸雖然對身體有很多好處， 但是他不適合高血壓心臟病患者進行長時間的汗蒸。