女人晨起有兩不宜 為了健康要學會保健 熱門文章排行榜 >>2018-08-16 09:40來源：99健康網 線上諮詢醫生

早晨的時間很寶貴， 在這個時間段內， 做保健想必身體會變得強壯許多， 更加不容易生病的。 當然， 早晨並不是做什麼都能對身體有益的， 相反， 若是晨起之後老是做這些事， 身體會有不小的損傷的。 女人們想要健康的話， 快來瞭解下是哪些事情不宜晨起做吧。

 

女人晨起有兩不宜

一不宜、賴床

這個毛病很多人都有， 其中包括了不少女人。 尤其是在休息的日子， 不用起來化妝， 明明早就醒來了， 卻還是要經常睡到青天白日才起床。

每天這樣持續賴床的話， 反而會讓你整個人變得更加沒精神， 比如說總感覺自己的四肢發沉， 抬不起來;比如說明明睡了很久卻還是感到困倦;比如說明明躺著睡會感到身心愉悅， 卻發現越睡身體越容易出現不適， 感覺不管怎麼睡， 始終還是會感覺到身體的某個部位非常難受之類的。

長期賴床的話， 就會導致睡眠過多，

從而擾亂身體正常的生物鐘， 影響作息規律。 甚至對消化系統也會有損傷， 因為到了早晨七八點的時候， 晚餐攝入的食物已經基本被消耗殆盡了。 若是不及時補充食物的話， 胃部就沒有食物可以消化， 從而導致胃部內壁進行摩擦， 從而造成損傷。

此外， 還會讓整個人變得虛弱， 因為人在睡眠的時候， 心臟是處於休息狀態的。 睡眠過多就會打亂心臟的休息及活動規律， 最終導致心臟活動乏力。 長久如此， 女人們只要稍微一動就會感到氣短無力， 身體也將變得虛弱。

 

二不宜、劇烈運動

晨起運動， 活動下身體有助健身， 但是早晨剛起來的時候， 人體的氣血都還未正常運轉， 還停留在夜晚的那種狀態， 此時直接做一些強度大的劇烈運動， 很容易導致心腦血管出現意外。 而且剛起床的時候， 整個人的意識還不是很清晰， 一下子做劇烈的運動， 身體四肢沒辦法及時反應過來。 因此， 在運動的過程中， 很容易出現摔倒情況， 最終導致身體損傷喲。

女人晨起養生秘訣

1、用冷水浸臉

經常這樣做有助女人們增加抵抗力， 甚至還能讓面部的皺紋減少喲。 現在天氣炎熱， 晨起用冷水浸臉， 會相當舒服， 同時也能夠更好讓女人們從睡眠狀態清醒過來。 具體要這樣做：

牙刷好後， 在洗手盆中放入80%的涼水， 也就是不要浸滿整個洗手盆。 然後吸口氣再彎腰把臉部浸入冷水中， 注意不要讓冷水沒過耳朵。 再水中的時候用鼻子將吸入的氣呼出來。 一口氣呼完之後， 就把臉部拉出水面， 再吸一口氣， 之後再重複上一步的動作。 這樣反復吸入和呼出15次左右就可以了。

 

最後將冷水倒掉， 重新倒些溫水進入洗手盆中， 再放入乾淨的毛巾浸一會兒， 撈起來之火稍微擰乾一下， 用其來回摩擦面頰和額頭還有頸部， 直到這些部位的皮膚出現發紅發熱為止。

2、喝些水

晨起喝水是眾所周知的養生法子， 想必女人們對其並不陌生。 女人們在早起之後， 可以喝杯溫開水、或是淡鹽水、或是泡些檸檬水， 只要你有時間弄都可以飲用。 之所以推薦女人們晨起要喝水， 是因為這樣做有助滋潤胃部和腸道，

比如說胃部經過一晚上的消化， 裡面的食物差不多都已經被排空了， 此時有水經過有助將胃中的食物遺留下來的殘渣沖走。

再者晨起之後， 很多女人有排便的習慣， 為了腸道能夠更好地蠕動， 就需要水分的滋養。 因為水分進入腸道之後， 可以軟化糞便， 而且確保腸道濕潤。 這樣一來， 腸道蠕動的時候， 能夠更順利的將糞便排出去喲。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )

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