秋季養生

秋季眼睛干澀怎么辦 四個方法幫你緩解

入秋后, 很多人出現眼睛干澀的癥狀, 程度輕重不一, 但不一定存在病理因素。 從中醫學角度來看, “秋燥”可以影響全身, 當然也包括眼睛, 而其中又以用眼多的學生、白領或本身有干眼癥的人群受干擾最多。 雙眼干燥少津、滯澀微痛、易疲勞, 秋燥時節大多數患者表述為以上特征, 這些都是由于“燥”導致人體各器官滲水不夠所致。

秋燥帶來的眼睛不適屬于機體調節功能出現偏差, 一般而言是暫時性的, 雖讓人感覺不舒服, 但不會對視力產生損害。 眼睛干澀刺痛只是一種癥狀, 患者應首先排除為慢性結膜炎等疾病所引起,

此季節可適當使用人工淚液緩解眼部干燥。

滋陰可補眼, 雪梨、提子、葡萄等水果都有滋陰功效, 而富含維生素A、維生素E的食物也能有效補眼, 此外, 將麥冬、決明子、菊花等泡茶也可起到滋陰明目的作用。 此外, 如感覺視疲勞加晨起眼睛干,

可在臨睡前用毛巾熱敷眼部。 用不超過50℃的毛巾敷眼, 可有助于眼部血液擴張、促進血液循環, 從而消除眼部浮腫、充血等現象, 也能將淚水排放孔張開, 讓淚液分泌足夠, 緩解眼睛干澀、刺痛現象。

秋季易眼干眼澀, 此時更應注意辦公、生活環境的溫度、濕度, 如果濕度不夠會直接加劇眼干, 甚至誘發眼球充血。 在屋中擺放綠色植物、水養植物或放一盆水, 都可以使房間內空氣濕潤。

秋季眼睛干澀怎么辦

1、眼呼吸凝神法

選空氣清新處, 或坐或立, 全身放松, 二目平視前方, 徐徐將氣吸足, 眼睛隨之睜大, 稍停片刻, 然后將氣徐徐呼出, 眼睛也隨之慢慢微閉, 連續做9次。

2、中藥熏蒸

五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15。 可在醫生指導下加減藥物。 中藥煎煮好后, 可以利用藥的熱氣熏蒸眼部。 對干眼癥也不能望文生義而一味用滋陰的藥物治療, 有干眼癥并伴月經不調, 也許需要用疏肝解郁的中藥。

3、梳頭按摩法

用手指從頭發前面開始往后縷。 然后再從左到右縷。

這樣可以讓頭皮感覺有點熱, 主要是刺激頭部的血液循環, 疏通經絡, 這也是緩解疲勞的。 而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的, 所以這個對眼部保健也很重要。

4、熨目

即以手掌熨目, 每天晨起或睡前, 取坐或立式, 閉目, 同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,

約半分鐘便會感到發熱發燙, 隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。 待熱感不明顯時, 再如法重復一次, 每日如此循環14次。 此法有通經活絡, 改善血液循環的作用。

食療方推薦:薺菜豆腐湯

原料:嫩豆腐200克, 薺菜100克, 胡蘿卜、水發香菇、竹筍、水面筋各25克及調料適量。

制法:嫩豆腐、水發香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。 薺菜去雜, 洗凈, 切成細末。 胡蘿卜洗凈, 入沸水鍋中焯熟, 撈出晾涼, 切小丁。 炒鍋置火上, 加油燒至七成熱, 加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、筍丁、面筋、薺菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯, 燒沸后加入味精, 用濕淀粉勾稀芡, 淋上麻油, 出鍋裝入湯碗, 即成。

特點:白綠相映、鮮嫩味美。 可補虛益氣、健腦益智、清熱降壓。