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運動養生對我們的意義

生命對每個人來說, 都是非常寶貴的, 健康長壽是人類永恒的追求。 隨著社會發展和生活的提高, 人們對養生也越來越重視。

養生, 就是保養生命之意。 運動養生是指:用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。 隨著社會精神和物質文明變遷和科學技術的發展, 人類的平均壽命不斷延長。 人們不僅滿足于長壽, 還希望在長壽的同時又更高的生活質量。 現在, 越來越多的人意識到了“運動養生”這個概念, 開始崇尚健康的生活方式, 對待生活的觀念也在不斷地更新。
《壽世保元》說:“養生之道, 不欲食后便臥及終日穩坐, 皆能凝結氣血, 久則損壽。 ”說明運動能夠促進氣血暢達, 增強抗御病邪能力, 提高生命力, 故著名醫家張子和強調“惟以血氣流通為貴。 ”人體運動主要圍繞肩、腰、髖、膝、踝等關節來進行, 且每一處關節部分布有若干肌群,
經常運動, 既能消除脂肪, 又增強了肌肉的力量。 此外, 經常從事體育鍛煉, 還可提高青少年的身高和其他生理功。
體育運動保健方法能夠增強體質、治療疾病、保持健康。 除了鍛煉四肢、五官、內臟與筋骨、皮毛等部位外, 還強調對呼吸功能與精神因素的鍛煉修養, 以達到祛病強身的目的。 另外, 在進行體育運動保健時, 強調放松機體、平衡呼吸、安靜大腦, 可直接作用于中樞神經系統及植物神經系統, 緩沖不良情緒對大腦的刺激引起大腦應急性反應降低, 從而維持人體內環境的相對平衡, 預防疾病的產生。
體育運動保健方法強調內外兼修。 所謂“內”, 指的是心、意、氣等內在的情志活動和氣息運動;所謂“外”, 指的是手、眼、身、步等外在的形體活動。
靜運動, 一般采用坐、臥、站等安靜的姿態, 結合意念的集中與各種呼吸方法進行鍛煉, 姿勢、呼吸、意念三者不可分割。 動運動, 由肢體運動、呼吸鍛煉、意念運用三個部分組成。 肢體運動表現于外, 但要求達到“動中有靜”, 即集中注意力, 情緒安定, 并根據動作變化, 配合適當的呼吸方法, 達到形、意、氣的統一。 這種方法, 對外能利關節, 強筋骨、壯體魂, 對內能理臟腑、通經絡、調精神, 使身心得到全面發展。