睡前做仰臥起坐能夠減肚子嗎

隨著生活水準的快速提高， 人們對於生活品質有了較大的要求， 其中食物是比較豐盛的， 但是人們在這樣的環境中很容易出現長胖的跡象， 許多人都出現了肥胖的現象， 而要想減肥就是一件非常困難的事情， 許多人認為睡前做仰臥起坐能減肚子， 事實是這樣的嗎？下面就來看看睡前做仰臥起坐能減肚子的講解吧。

仰臥起坐瘦肚子減肥法大家知道的最為常見的方法。 仰臥起坐對腹部減肥是非常有效的,還有利於塑身纖體,堅持每天做,真的很不錯的。 仰臥起坐很多美眉都用來瘦肚子， 晚上睡覺前躺在床上做幾個仰臥起坐， 能很好的預防腰部長贅肉。

仰臥起坐的正確做法如下：

身體仰臥於墊子上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放於地面上。 根據本身腹肌的力量決定雙手安防的位置， 雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越吃力。 初學者可以把手靠在身體兩側，

等到適應之後， 便可以把手交叉貼於胸前。 最後， 也可以嘗試著把手交叉放在頭部後面， 但是美之後應該放在身體另一側的肩膀上。 進行時應該採取較為緩慢的速度， 當腹肌把身體向上拉起的時候應該呼氣， 這樣可以確保處於腹部較深層的肌肉也同時參與工作。

當身體升起離開地面10-20釐米後， 應該收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體放回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 初學者應該避免一次做得過多次數的仰臥起坐， 最初進行時可以嘗試著做5次， 之後再逐漸增加。

以上講解了睡前做仰臥起坐能減肚子的內容， 我們可以從中瞭解到睡前做仰臥起坐能減肚子這個方法是有誤區的，

這種方法並不能夠有效的減少肚子的脂肪， 而是只能夠讓肚子的脂肪少量的消耗， 為肌肉的生長留下一個空間，