肚子兩側的贅肉怎麼辦

現在已經有越來越的上班族們都需要長期的坐在辦公室裡面辦公， 這樣長期下去就會讓自己的腹部出現一些大肚腩的， 甚至是會感覺到自己的肚子上面有一些肥肉的， 這樣的話就會在穿衣服的時候更加的明顯， 就會讓非常多愛美的人們特別的發愁的， 根本不知道應當如何去瘦下來自己肚子兩側的贅肉， 而且這些部位的贅肉通常是很難瘦下來的。

一、仰臥起坐

1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)

3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.

別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車

1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運動方式

1、直坐， 兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。

2、身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.

3、動作保持10秒,重複以上動作10次.

最簡單的減肚子的方法就是騎自行車的， 反正現在有很多的人們都特別的喜歡去騎自行車的， 所以如果是堅持下去的話就可以有效的去減肥的， 並且會讓自己的身材變得越來越好的， 特別是在上班的過程中可以騎自行車去的， 這樣不但是可以減肥， 而且非常環保的。