跳繩腳腕疼怎麼辦

跳繩是一項很有意義的運動， 不僅可以減肥還可以鍛煉身體， 不過一定不要一次性的跳太長時間了， 任何的運動如果太過量那麼是會起到反作用的。 很多人因為跳繩時間太長停下來後會覺得腳腕很疼， 這種情況也不需要太擔心， 只要好好的休息就會慢慢恢復的， 過於勞累也會影響到身體健康。

跳繩之前， 可以壓腿（體育老師不是常說麼， 側壓腿， 正壓腿， 踢腿， 抬腿之類的都行）大概覺得身子有點兒發熱了。 就可以開始慢速跳繩當準備運動， 跳的時候放鬆點。 。

跳完繩之後做一些放鬆點的活動不要馬上停下來不然你腿疼更厲害， 然後做下之前的拉伸動作， 調整好呼吸之後， 可以把小腿踩到凳子上， 用手拍松小腿肌肉， 兩隻腳交替拍松。 保准你第二天龍馬精神。

跳完繩那天晚上用溫水泡腳

， 揉一揉！把肌肉活動開。 或者糾痛時在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。 如果你是在床上半夜疼是因為肌肉緊縮， 你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好！馬上不疼。

減輕跳繩速度， 循序漸進， 穿個運動鞋， 在柔軟的地上跳， 我也是跳的腿疼， 有時還屁股酸。 強度太大影響鍛煉積極性。

這是正常的， 剛開始跳的有點多， 肌肉不適應， 但是疼了之後千萬不能不運動了， 那樣再跳還是會疼的， 這個腿疼大約持續3到5天就會好轉的。 跳繩時很好的鍛煉方法， 但是不管是什麼運動， 堅持才會有效

看了以撒謊能夠的有關於跳繩跳的腿疼怎麼辦， 大家啊是不是學習到了不少呢，