氣大傷身！4步教你如何化解爭吵

據美國《赫芬頓郵報》12月10日報導， 人際關係導師詹妮弗·特瓦爾多夫斯基， 以自己的親身經歷為例， 教大家如何化解分歧。

記得那是一個週五， 我感覺很不爽。 每天工作也忙， 壓力又大， 最糟糕的是， 我又得了頭傷風。 那天晚上我和男友一起去買速食， 一路上， 我不停的向他抱怨最近我的生活是多麼的不順。 很快， 我發現他很不開心聽我說這些。 恐怕我再說下去， 我們又要開始爭吵了。 實際上， 這一次， 我們並沒有爭吵， 一回到家我們就彼此擁抱親吻。 我是怎麼化解爭吵的呢？下面我就教你四步化解爭吵的辦法。

第一步：保持冷靜

一旦發現你們的談話變得有些白熱化， 就趕緊讓自己冷靜下來， 不要圖一時口快就說出讓自己後悔的話。 實際上， 是自尊在驅使著我們做出過激的反應， 並不是我們真想出口傷人。 當發現自己生氣的時候， 就把注意力轉移到當下， 深呼吸幾下， 感受一下此刻你身體和心理反應。

第二步：不要總想證明自己是對的

我們之所以長常常陷入爭吵的一個原因就是， 我們總想證明自己是對的。 實際上， 這也是自尊心在驅使著我們， 如果能夠證明自己是對的， 就能給我們更多的力量和控制感。 認清這一點， 擺脫自尊心的支配， 讓事情簡單化處理， 選擇去愛彼此而不是超越對方。

第三步：學會傾聽

每一次發生爭吵時，

不要認為自己光傾聽而不爭辯， 自己就成了受氣包了。 如果你的確這樣感覺的話， 就捫心自問“我是不是很冷靜啊？是不是自尊在驅使著我， 讓我總想證明是自己是對的， 才導致這樣的局面呢？”相信你一定可以發現問題所在。

第四步：耐心等待

如果你按照上面的步驟做了， 還沒有化解爭吵或是得到對方的原諒， 現在你只需要耐心等待， 給對方留有足夠的思考時間， 也給自己留下一點思考空間。

如果你真的把不該說出的話說出口了，

現在就試試吧！想一想上次你陷入爭吵， 你是怎麼解決的？如果有下一次有爭吵的傾向， 就試試這種方法吧！