常見疾病

五步教你如何擺脫亞健康

第一節仰頭觀天:取直立體位, 兩手下垂, 兩腳與肩同寬, 頭緩緩抬起, 仰望天空, 仰視角儘量達最大限度, 眼睛盯住一個目標, 保持這種姿勢15秒鐘左右。

第二節按摩頸部:取直立或坐式, 用雙手拇指按揉頸部後側, 先按中間部位, 後按兩側肌肉, 自上而下, 自下而上, 反復按揉15次。

第三節兩目虎視:用手足撐地, 使身體呈弓形。 然後轉頸回頭, 左顧右盼, 左右各轉動15次。 要領是:左顧右盼時重在轉頸部, 不是只轉眼睛。

第四節搖頭晃腦:即將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周, 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

第五節互相爭力:兩手十指交叉, 手掌置於頸項後, 將頸部用力向前推, 頸項則向後挺直, 兩力方向相反。 與此同時, 左右轉頭搖晃5次。 放鬆, 停片刻後再重做