教你如何擺脫噩夢
1. 不要怒氣衝衝或者精神緊張地入睡， 要給自己點時間冷靜。
2. 規律的睡眠會帶來更美好的夢境， 即使週末也要遵循平時作息時間。
3.睡前不要吃東西， 尤其是難消化的食物， 會增加做噩夢的可能。
4. 減少酒精和咖啡因等的攝入。
5.心懷感恩， 睡前感謝一天當中值得感激的事。
6. 少看暴力影像， 尤其在晚上， 恐怖電影能引發長時間的夢魘。
7.多投身大自然的懷抱， 哪怕只是在公園中坐上15分鐘。
8.不要仰臥。 仰臥會助長睡眠癱瘓症（俗稱“鬼壓床”）的發生， 即感覺自己已經醒來， 卻動彈不得。
9.適當的運動可以提高睡眠品質。
