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春季飲食身體易積濕 教你如何擺脫水腫身材

春季身體容易積聚濕氣, 選擇一些去濕的蔬菜水果, 既能滿足口欲, 又能達到消除水腫的目的。

薏米:

薏米分生熟兩種, 生熟各半互相制衡又能速效,

以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝, 有利尿消水腫作用, 還可排走體內多餘的水分。

紅小豆:

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙, 可刺激腸道, 有良好的利尿作用, 對水腫有作用。

冬瓜:

性味甘淡寒, 入肺、胃、大腸、小腸, 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命B1及纖維, 有助大腸蠕動, 排清廢物和毒素。

香蕉:

含豐富鉀質, 高鉀能幫助排出體內的納, 有改善水腫及潤澤膚色之效。

蘋果醋:

蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用, 鹼性的體質很可能造成水腫, 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用, 產生減輕體重的效果。

推薦3道排水腫食譜

一、薏仁冬瓜湯

材料:薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;紅棗6顆;薑片2片。

做法

1、首先把冬瓜去除外皮, 然互清洗乾淨, 切成小塊。 冬瓜皮切成小片及籽留著備用。

2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗乾淨備用。

3、把準備好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片一起放入鍋中, 加入適量水煮至薏仁熟後, 然後繼續加入冬瓜塊續煮, 等冬瓜熟後調味即可食用。

貼心小叮嚀:冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮, 這大大的增加了其利尿的功效, 這能夠讓身體迅速的排除水腫的危機, 這個小妙招大家可要記住哦!

二、醋味海帶

材料:海帶片300克;西瓜白150克;蒜頭10克;辣椒少許;白醋、鹽、糖適量。

做法:

1、西瓜肉的底部去除外皮, 留下白肉部份, 直接切成長薄片狀, 灑上少許的鹽分輕抓備用。

2、把海帶片清洗乾淨切成小長片狀,

滾水汆燙之後直接泡水備用。

3、蒜頭用刀背打碎、辣椒切成丁。

4、放入海帶片、西瓜白, 一起加入適量白醋、鹽、糖攪拌均勻後入味即可食用。

貼心小叮嚀:海帶本身即有鹹味, 所以大家在放鹽的時候, 一定要掌握好量喲, 不能放太多哦!

三、綠豆地瓜湯

材料:綠豆200克;地瓜150克;紅糖適量。

做法

1、綠豆提前一夜用清水泡著。 地瓜清洗乾淨去皮切成小塊備用。

2、加適量清水放入綠豆和地瓜塊煮熟。

3、根據每個人的口味加入適量紅糖調味即可食用。

貼心小叮嚀:此道甜品因地瓜本身就有甜味, 那麼紅糖儘量少放。