吃蘋果減肥法原理及注意事項

蘋果減肥法原理

1、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。

2、蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。

3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

蘋果減肥注意事項

1、減重速度快， 但是易反彈

2、長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來，

3、長時間吃蘋果沒營養， 會暈倒， 不過一個月實行一次， 一次3天還是可以的， 不會造成太大的營養不良。

4、長期的用水果代替主食， 會造成貧血， 胃炎等。

蘋果減肥食譜推薦

原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊

做法：

1、雞腿去掉皮下脂肪， 飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾， 再撈出);

2、蘋果跟玉米切成塊， 把飛過水的雞腿和玉米、蘋果， 加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滾， 再轉小火煲40分鐘就可以咯， 喝的時候再調味。

減肥原理：蘋果是最理想的減肥水果之一， 它不僅熱量非常低， 所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外， 玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品， 是增加飽腹感的健康減肥佳品。