小腿肚有肌肉怎麼減呢

小腿肚有肌肉怎麼減比較方便？小腿肚有肌肉了， 是愛美的女性們非常不樂意看到一點， 因為這樣會非常影響美觀， 也會影響人的心情， 特別是想穿好看的衣服都沒法穿出感覺出來， 要想有好的身材， 平時我們就需要鍛煉， 讓肌肉放鬆， 那有哪些方法對減小腿肉會比較有效了？下面就具體的給大家講講。

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。

2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。

兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著八秒， 重複做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時， 不妨先提起一隻腳成九十度角。 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身， 接著緩緩落下， 每只腳做十次。 慣常逐級上樓梯的你， 不妨大步一些， 兩級兩級上， 而且儘量將重量移向前腿。

上面所講的內容就是關於“小腿肚有肌肉怎麼減比較方便？”的知識的介紹， 其實要減小腿肚上的肌肉很方便， 只要我們有信心， 隨時隨地都可以進行， 而且是簡單易學。 但這個不適一天二天，