胳膊有肌肉怎麼減呢

每年一到夏天的時候， 短袖一穿上就能看見各種女性朋友們的各種類型的手臂。 有的是肥肉型的、有的是肌肉型的、還有的就是看起來比較勻稱的。 能夠一個勻稱的手臂當然好， 相比較肌肉型的來說， 肥肉型的手臂也不是很難減， 那麼胳膊上有肌肉的朋友們該怎麼減呢？下面就為大家介紹一下。

背後勾手：將右手在上， 左手在下， 交於腦後， 左右手勾勾好， 將右手臂打直， 保持30秒。 然後再換手。 每只胳膊做十個就可以了。 這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉， 消除多餘小肥肉。 很有用的。

手臂畫圈：這動作最適合看電視的時候做， 把手掌繃直與手臂垂直的程度， 伸直手臂之後就開始畫圈了。 從胸前到兩側， 兩側到胸前， 手臂不要打彎， 做15分鐘就會酸疼， 這才是最有效的時候。

雙手合十向上：這應該算是瑜伽的動作之一了。 兩手伸展到頭頂， 貼緊耳朵， 用力向上再向上，

手臂支撐全身：這招非常有效， 但也最累。 坐在床邊或者椅子上， 手放置臀部兩側， 然後身體離開坐位， 向下坐， 讓手肘維持成直角。 然後慢慢回位。 每天堅持做三四個， 就能達到效果。

擊打揉搓拜拜肉：這招是針對懶人的好方法， 你只有呆著沒事就敲打你的拜拜肉， 或者從外向內擰手臂， 就像把後側肥肉擰到內側一樣。 把肥肉“打”碎， 漸漸就能瘦了， 緊實了。

上面非常詳細的為大家介紹了關於減胳膊上肌肉的一些小方法， 有需要的朋友們不妨試一試。 這些方法相對來說都比較簡單實用， 平時在家只要有空的時候隨時隨地就能做幾下。 不過瘦身並非一朝一夕之事，