芭蕾舞腳尖如何站立

芭蕾舞是比較常見的一種舞蹈， 它的入門動作就是用腳尖來站立， 給人以賞心悅目的感覺， 要想訓練用腳尖站立， 一定要循序漸進， 一開始應該借助扶手來幫忙完成這樣的動作， 然後逐漸的學會用腳尖來站立， 對於普通人來說， 要想在這方面達到很好的訓練專案啊， 是需要一定時間來訓練的。

芭蕾舞腳尖如何站立練習芭蕾舞腳尖站立要循序漸進， 還可以借助扶手來幫助完成， 下面一起來看看具體步驟：

1. 面朝扶把， 雙手輕輕地搭在扶把上保持身體平衡， 兩腳平均受力。 芭蕾舞腳尖如何站立 芭蕾舞為什麼要踮腳尖2. 慢慢地以半腳尖撐地， 同時腳跟離地。 芭蕾舞腳尖如何站立 芭蕾舞為什麼要踮腳尖3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋， 可以繼續完成腳尖站立。 芭蕾舞腳尖如何站立 芭蕾舞為什麼要踮腳尖4. 慢慢地腳跟回歸地面。

芭蕾舞為什麼要踮腳尖芭蕾舞腳尖如何站立 芭蕾舞為什麼要踮腳尖用腳尖站立的芭蕾舞女演員。 在觀眾看來， 用腳尖跳舞輕鬆愉快。 女演員腳上那粉紅色的芭蕾舞鞋是那麼優美高雅， 讓人想起這是一項崇高的藝術。 但是， 實際上， 用腳尖跳舞十分困難。 那些獻身芭蕾舞藝術， 探索其奧秘的人並不願意把秘密公佈於眾。 如果揭開芭蕾舞鞋的秘密， 似乎芭蕾舞之謎也就不復存在。 芭蕾舞的基本動作

1．後蹲（後下腰）右手扶把杆， 左臂向前打開， 上舉過頭。 向後下腰， 儘量將雙肩放平， 後背部收緊。 鍛煉部位：主要練背部肌肉， 起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。 建議有攏胸等不良習慣者多多練習， 會有很好的效果。 動作誤區：脖頸沒有挺直， 背部鬆懈， 脊椎沒有用力。 2．壓腿右手扶把， 右腿放在把杆上， 膝蓋繃直， 後背挺直向下壓， 身體一定要放正。 鍛煉部位：伸拉腿部韌帶， 使腿型更加修長。 動作誤區：膝蓋彎曲， 腳面沒有繃直， 背部彎曲。

3．下蹲右手扶把， 左手向身體斜下方伸展， 雙腳腳跟併攏， 腳尖打開呈一字線。 下蹲， 雙膝向腳尖方向打開， 臀部向前頂。 鍛煉部位：伸拉大腿內側肌肉。 動作誤區：下蹲時膝蓋向前彎曲， 這樣對膝關節有害。 4．前點地舞姿站立， 右腳前伸出， 腳尖點地。 右手向身體右側打開， 左手向體前伸出， 呈半圓型。 注意收腹、挺胸， 眼睛看斜下方。 鍛煉部位：收腹， 使修長的腿型、挺拔的背部展現出來， 有助於養成優美體態。 動作誤區：膝蓋彎曲， 駝背， 腹部過於鬆弛。 5．吸腿擰腰坐在地上雙腿伸直， 左腿彎曲， 左腳緊貼右腿小腿肚。 後背挺直， 向左後方擰腰。 鍛煉部位：消除腰部贅肉， 有助於保持正確的上身體態， 訓練出有腰有型的漂亮身姿。 動作誤區：背部鬆懈， 右腿彎曲。