日常養生：吃油麥菜有哪些好處？

在一些地區， 現在已經有賣油麥菜的了， 油麥菜大家都知道， 是屬於生菜的一種， 葉子比較尖， 看起來是淡綠色， 吃起來口感極佳， 有一種清香的味道， 也是別有一番滋味。 我們平時可以把油麥菜炒著吃， 也可以用來蘸醬吃， 總之， 不論怎麼吃， 油麥菜都是不得不吃的美味蔬菜。 那麼， 從養生角度來說， 油麥菜有什麼功效和作用呢？吃多了有什麼好處？

1、降低膽固醇

油麥菜還具有一定的食療功效， 它在降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺等方面都有積極作用， 特別是油麥菜的維生素C含量高， 而維生素C對於治療壞血病、預防動脈硬化、抗氧化等都有明顯效果。

2、促進血液迴圈

油麥菜中含有甘露醇等有效成分， 有利尿和促進血液迴圈的作用。

3、有助於睡眠

因其莖葉中含有萵苣素， 故味微苦， 具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效， 可以將其榨成汁，

睡前飲用。

4、減肥

油麥菜所含的膳食纖維和維生素C， 有消除多餘脂肪的作用， 故又稱減肥生菜， 可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。

二、油麥菜的營養價值

1、油麥菜含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、等營養成分， 是生食蔬菜中的上品， 有“鳳尾”之稱。

2、油麥菜的營養價值略高於生菜， 而遠遠優於萵筍。 例如， 同萵筍相比， 蛋白質含量高40%， 胡蘿蔔素高1.4倍， 鈣高2倍， 鐵高33%， 硒高1.8倍。

3、油麥菜富含銅， 銅是人體健康不可缺少的微量營養素， 對於血液、中樞神經和免疫系統， 頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

新鮮的油麥菜如何保存也令很多人犯難， 如果保存不好的話， 油麥菜很容易爛掉，

扔了就可惜了。 一般來說， 保存油麥菜的話把它洗乾淨然後找乾淨的紙包裹住， 直接放到冰箱裡面儲存就可以了。 但是， 油麥菜雖然可以放到冰箱裡， 可是不意味著就能保存很長時間了， 油麥菜最好還是當天買當天吃， 保存太長時間也不好。 千萬不要把油麥菜和蘋果、香蕉等等食物放在一起， 很容易長出斑點， 就不能吃了。