營養飲食

減肥吃什麼蔬菜?減肥又養生的蔬菜

作為女性都希望自己的身材能夠更好一些, 特別是夏天大家都在減肥, 女性減肥就要控制自己的嘴, 不要吃油膩熱量高的食物, 平時還是多吃一些減肥效果好的蔬菜吧。

1.菠菜:100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量, 然而維生素A及鐵質又非常的豐富。 如果晚上餓了, 可以做菠菜沙拉, 水煮菠菜, 甚可以直接洗乾淨生吃。 菠菜不可烹煮過度, 否則破壞菠菜的營養物質。

2.豆類:無論是哪種顏色的豆,

紅豆綠豆或者是黑豆, 它們的減肥價值都非常高。 豆類富含蛋白質, 脂肪很低。 100克黃豆有359大卡, 蛋白質6克。 女性晚上吃豆類可以榨成豆漿, 不加糖分, 不僅可以飽腹, 還可以暖胃哦。

3.番茄:番茄也屬黃綠色蔬菜, 作為人氣的減肥食品, 番茄每100克熱量才16大卡,

並且它含有大量維生素, 包括提高脂質代謝的維生素B6, 對女性減肥瘦身相當有幫助。 同時維生素C更具有美容功效, 讓你瘦得更漂亮。

4.黃瓜:黃瓜富含大量維生素和纖維素, 可以消除便秘加快女性脂肪燃燒的速度哦!而且黃瓜片含有的營養素更多, 不要削掉吃哦!

5.土豆:土豆是腐國人民的摯愛, 土豆中含有一種RS2抗消化澱粉, 這種澱粉不能被機體消化, 因此不會引起血糖升高。 但是食用土豆時若油炸, 容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉, 對人身體無益, 所以還是推薦煮土豆, 放點鹽和胡椒, 也是很清爽舒服的味道。