正確腰部按摩手法圖片

男人女人腰疼大多數由于腰肌勞損。 長期性從業站起工作中的群體， 因為持續站起， 腰部筋腱、肌腱屈伸工作能力變弱， 部分可堆積過多的乳酸菌， 抑止了腰椎間盤的一切正常新陳代謝， 也可造成腰肌勞損而造成的腰疼。 及其異常的站、坐姿態， 束身太緊等， 都可以造成腰疼。 下邊看一下恰當腰部按摩方法。

腰部按摩方法

1.1、大拇指疊按法

將2個大拇指左右重合,在腹部及有關穴道輕按。 輕按的輕和重應以手指頭覺得到脈搏跳動,且被推拿的位置不覺得疼痛為最好。

1.2、波浪紋推壓法

雙手手指頭閉攏,當然挺直。 一只手掌心放到另一只手掌心身上,左手在下,右手在上。 在下的那只手掌心和手指頭平貼腹部,用勁往前推按。 隨后在上的手掌心用勁向后壓,一推一回。 自上而下漸漸地挪動,仿佛水里的海浪,因此而出名。 腹部按摩并并不是簡易的揉肚子,抓準基本穴道執行推拿。 會具有事倍功半的實際效果,讓你能更信心地外露A4腰。

2、腰部推拿的恰當流程

擦腰:站起,兩腳分離同肩膀寬。 雙手握緊拳頭,拳眼側貼緊腰部用勁左右擦動。 擦動從骶部剛開始,從下往上,盡可能高,擦動的速率要較為快。 每一次擦數十次,直到感覺皮膚發熱才行。

推腰部:戰位,兩腳分離同肩膀寬。 雙手插腰,大拇指在前。 先用右手掌從右腰部剛開始推,往前和往左邊;隨后用左手掌從左腰部剛開始推,向后和往右邊。 推數十次,也可反向推。

捶腰:姿勢跟上面一樣。 雙手握中空拳,用拳眼輕輕地捶擊兩邊腰部,自上而下,再自下而上,共20～30次。