老人健康

老人冬季寒冷必防

“老慢支”病人急性發作90%以上由感冒引起。 預防感冒應做到以下幾點:

1、適當進行耐寒鍛煉

具體做法是:每日早、中、晚用冷水洗臉, 開始可每日一次, 以後根據情況逐漸增加次數。 洗臉以後用手掌摩擦頭和面部, 每次5~6分鐘, 可增強上呼吸道的抗寒能力和體質, 減少呼吸道感染的次數。

同時, “老慢支”患者可以做一些適宜的有氧運動, 如:打太極拳、慢跑、散步等, 以增加呼吸肌耐力。 鍛煉時應把握好度, 以微熱不出汗為原則, 儘量避免劇烈運動, 時間最好選擇在上午10時左右, 無風無雨, 太陽出來溫度上升以後。

2、加強營養

“老慢支”由於長期缺氧及二氧化碳瀦留, 胃腸道功能受到很大影響, 多數患者營養不良。 因此, 適當補充營養, 具有較好的輔助治療作用。

寒冷季節應補充一些含熱量高的肉類食品以增強禦寒能力, 比如適量進食羊肉、狗肉等, 同時, 牛奶、動物肝、魚類、豆製品等優質蛋白是不可缺少的。 除葷食外, 還應經常進食新鮮蔬菜瓜果, 以確保身體對維生素的需要。 以上、且連續出現兩年或兩年以上的症狀, 以50歲以上患者較多, 故稱為“老慢支”。 臨床上常表現為咳嗽、咳痰, 或伴有氣短、喘息等, 嚴重者可併發肺氣腫、肺心病和中毒性休克等。

3、注意保暖, 避免受涼

隨時添加衣服, 取暖時注意不要離火爐太近, 呆的時間不要太長, 以免離開後感冒。

如果開空調取暖, 溫度應控制在20℃左右較為適宜。

4、多曬太陽勤通風

有些人害怕感冒, 寒冷天氣就整天門窗緊閉, 這是錯誤的。 應定期開窗通風換氣, 開窗時, 注意不要對著風吹, 以免受穿堂風著涼。 居室溫度要冷暖適宜, 不易過高或過低, 一般以16~20℃為最佳, 相對濕度在45%左右。

“老慢支”患者在冬天也可適當進行日光療法, 太陽照射部位以肩背部為主, 有溫熱感即可, 每次1小時左右。