冬季養生要記住這幾“點”
冬季氣溫較低， 人體的活動相對減少， 很多人在冬季到來的時候， 都會很茫然， 不知道應該做些什麼？或者注意些什麼？才能讓身體安然過冬。 其實， 心理上的恐慌是沒有必要的， 只要記住以下幾“點”， 就可以讓你在寒冷的冬季， 依然保持健康的身體。
1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。
2、出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3、防“點”病
冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 應留意防寒保暖， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。
4、早“點”睡
唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 "早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。
5、進“點”補
冬季養生要科學進補。 陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法。 冬令進補時， 為使胃腸有個適應過程， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖， 也可煮些生薑大棗牛肉湯， 以調整脾胃功能。
6、飲“點”茶
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素， 尤其是綠茶還能防癌抗癌， 對人體起到良好的保健作用， 長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
7、喝“點”粥
冬季養生晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
注重養生，講究養生，才會讓身體各項機能更健康。無論年齡大小，都應該注意這個問題，學一點冬季養生常識，按照這些知識來調理和照顧一下自己的身體，會收到意想不到的效果。即便是自己不照做，也可以把這些方法收集起來，給自己的家人或者朋友預備著。
注重養生，講究養生，才會讓身體各項機能更健康。無論年齡大小，都應該注意這個問題，學一點冬季養生常識，按照這些知識來調理和照顧一下自己的身體，會收到意想不到的效果。即便是自己不照做，也可以把這些方法收集起來，給自己的家人或者朋友預備著。
